降壓飲食

用料  

降壓飲食的做法  

1. 一箇中醫介紹的降壓茶：
   
   取葛根，地骨皮，丹蔘，山楂，牛蒡各三克，放入一個保温杯內，取剛開的熱水沖泡，大約半小時就可飲用，早飯後一杯，午睡過後一杯，晚飯後溜達回來一杯，每天三杯堅持飲用。

2. 下廚房的食譜推介
   
   1、菊花山楂茶：菊花2.5克，山楂10克，水800～1000ml

3. 網上查的降壓的食物：
   
   1、、紫薯、玉米、紅蘿蔔、洋葱、木耳、冬瓜、茄子、芹菜、茼蒿、綠豆、海帶、橄欖油；
   
   2、水果：獼猴桃、蘋果、香蕉、咁、山楂、西瓜、鮮梅、桃、檸檬；
   
   3、高血壓病人一週的食譜，建議：
   
   ①早餐方面可以吃一些牛奶、雞蛋、皮蛋瘦肉粥、白粥、燕麥粥、蜂蜜都是可以的；
   
   ②午餐比較重要可以吃魚，蘿蔔絲，白菜，雞蛋，西紅柿，竹筍；
   
   ③晚餐建議要清淡一些，可以吃一些湯類的食物，比如菠菜蛋花湯，清炒茼蒿，排骨冬瓜湯。