從選擇粗糧減肥到現在已經45天，已經從當初生完小孩的85KG下降到了78.4KG，腰圍從112CM縮小到100CM
很開心能選擇到一個健康的方法來甩掉身上的肥肉！身邊很多朋友都很好奇，我是怎麼瘦下來的！
剛好，今天開始，我參加了為期十五天的減肥營比賽！我每天把我吃的三餐分享出來，希望能幫助到和我一樣被肥胖困擾的小夥伴…
用料
| 魚 | |
| 雞 | |
| 鴨 | |
| 牛肉 | |
| 豬肉（精瘦） | |
| 綠葉蔬菜 |
減肥餐打卡第1⃣️天的做法
4月7日減肥營第一天我的體重
![減肥餐打卡第1⃣️天的做法步驟圖 第2張]( "減肥餐打卡第1⃣️天的做法步驟圖 第2張")
4月7日老公的體重
![減肥餐打卡第1⃣️天的做法步驟圖 第3張]( "減肥餐打卡第1⃣️天的做法步驟圖 第3張")
早餐：北蟲草藜麥粥 、水煮蛋蔬菜沙拉（沙拉醬選擇0⃣️脂肪）
![減肥餐打卡第1⃣️天的做法步驟圖 第4張]( "減肥餐打卡第1⃣️天的做法步驟圖 第4張")
午餐：素湯、綠葉蔬菜、素菜、牛肉、雜糧飯（吃飯順序 湯—蔬菜—肉—米飯）
![減肥餐打卡第1⃣️天的做法步驟圖 第5張]( "減肥餐打卡第1⃣️天的做法步驟圖 第5張")
晚餐：元氣小黑藜麥粥（可加一份蔬菜）期待明天的體重變化…
![減肥餐打卡第1⃣️天的做法步驟圖 第6張]( "減肥餐打卡第1⃣️天的做法步驟圖 第6張")
小貼士
特別注意吃飯要八分飽
