兩歲寶寶營養一日三餐

兩歲三個月的小屁孩，最喜歡的是水果和零食，恰逢冬天運動少，食量也少，於是有了這個食譜，經過和寶爸的經心設計，為的是給寶寶充足的營養。
本人東北人，菜系偏鹹，裏面的菜不都是孩子愛吃的，但我和寶爸相信堅持做，可以避免養成他挑食的壞習慣。
每天下午三點都有份應季水果，不另外添加，建議大家菜譜三個月一換，可以改變口味和應季的水果菜品種類。
菜譜不全，有時上完早教可能會領孩子外食，有時也會忘記拍照的哈
偶爾菜譜會來回調換，大家可以靈活運用😊

用料  

兩歲寶寶營養一日三餐的做法  

1. 早餐：牛奶，煎蛋，水果，堅果，蛋黃酥

2. 午餐：紫菜蝦皮（湯）豬肉大葱餛飩

3. 晚餐：米飯，炒雞蛋，醬牛肉，清炒荷蘭豆豆皮胡蘿蔔香菇

4. 早餐：香菇滑雞粥，滷蛋切片，脆棗

5. 午餐：蛋炒雜糧飯，清炒蟹味菇，白灼大蝦，奶

6. 晚餐：蛋撻，麻醬菠菜雞絲蝴蝶面

7. 早餐：淡奶油烤吐司，牛奶，水果，火腿腸

8. 午餐：照燒巴沙魚，木耳炒雞蛋，藜麥飯，涼拌萵筍絲，紫薯銀耳羹

9. 晚餐：豬肉鮮蝦水餃，胡蘿蔔炒甜玉米粒，山藥餅

10. 早餐：聖女果，滷蛋切片，堅果，蛋奶吐司片，牛奶

11. 午餐：奶黃包，土豆燉白菜（湯+菜）

12. 晚餐：米飯，紅燒獅子頭，麻醬菠菜
    建議大家獅子頭裏不要放香菇，口感會略酸，有的孩子不一定喜歡

13. 早餐：香蕉奶昔，肉沫蟹味菇打滷麪

14. 午餐：炒雞蛋，紅豆黑米糯米大米糊

15. 晚餐：米飯，紅燒肉燉土豆，清炒荷蘭豆蝦仁

16. 晚餐：雞蛋湯，南瓜黑芝麻花捲，炒蒜薹，糖醋排骨

17. 早餐：輕乳酪蛋糕，煮雞蛋，牛奶，煎腸，水果，堅果

18. 午餐：雜糧粥，炒油菜

19. 晚餐：芹菜炒香乾，醬牛肉胡蘿蔔洋葱油菜炒飯

20. 早餐：輕乳酪蛋糕，黃油餅乾，香梨，堅果，火腿腸心形煎蛋（姥姥牌😋️），牛奶

21. 早餐：無水蛋糕，水果，堅果，煎火腿片，黑芝麻奶糊

22. 午餐：麻醬拌麪，涼拌西蘭花，素春捲，蒸地瓜

23. 晚餐：照燒巴沙魚，蟹棒，紅燒雞塊，肉鬆海苔飯，紫菜蛋花湯

24. 早餐：西瓜麪包，煎火腿片，山楂片，水果，香蕉奶昔
    ps.如果中午有糯米類的東西，為防不好消化，早上都會配有山楂片的哈，當然，中午糯米也要少吃，畢竟娃兒還小~

25. 午餐：豆沙糯米飯，香菇油菜，冰糖綠豆湯

26. 晚餐：發麪豆沙包，素春捲，松仁玉米，紅燒排骨

27. 早餐：香蕉花生醬西多士，水果，堅果老酸奶，炒雞蛋，旺仔牛奶

28. 晚餐：雞肉土豆洋葱咖喱飯，蟹棒，聖女果，香蕉牛奶

29. 早餐：南瓜小米糊，豬肉大葱蒸餃，沙糖桔，火腿片

30. 午餐：蟹棒，雞蛋胡蘿蔔聖女果沙拉，煮玉米，香腸，藍莓山藥泥

31. 晚餐：米飯，可樂雞翅，炒豆角丁

32. 早餐：牛奶，雞蛋糕，堅果，提子軟糖，巧克力布朗尼蛋糕

33. 午餐：奶黃包，清燉嘎牙子魚，火腿腸炒黃實蛋，冰糖楊梅罐頭

34. 晚餐：麻醬雞絲拌麪，蛋餃，野生藍莓汁

35. 早餐：牛奶，煎蛋，輕乳酪蛋糕，雪梨，葡萄乾

36. 晚餐：牛肉餡餅，玉米麪粥，涼拌西蘭花，黃桃罐頭

37. 早餐：肉鬆蛋糕，胡蘿蔔香菇蝦仁粥，滷鵪鶉蛋

38. 午餐：豆漿，蛋黃酥，素炒菜花蟹味菇，蒸紫薯胡蘿蔔，火腿片

39. 晚餐：炸地瓜條，香芋地瓜球，清炒蟹味菇，紅燒牛肉燉土豆拌米飯

40. 早餐：牛奶，榴蓮酥，堅果，水果，火腿雞蛋胡蘿蔔海苔米餅

41. 午餐：煎培根，煎蛋，巧克力夾心炸吐司包

42. 晚餐：乾煸菜花，木須肉，葡萄，紅糖/白糖小酥餅各一張

43. 早餐：牛奶，堅果，滷鵪鶉蛋，火腿片，甜甜圈

44. 午餐：豬肉鮮蝦蒸餃，花生奶酪
    花生奶酪是學的新菜，聽説還是國宴菜哦😊超級香

45. 晚餐：蒸蛋，五香雞腿，清炒蟹味菇，煲仔飯

46. 早餐:牛奶，香腸玉米粒鮮蝦披薩

47. 午餐：奶香雜糧粥，蘋果沙拉，蛋餃

48. 晚餐：南瓜蜜豆卷，糖醋里脊，燉白菜

49. 早餐：雞蛋火腿黃瓜沙拉三明治，豆漿，橘子罐頭，山楂片

50. 午餐：紫薯糯米餅，巴沙魚

51. 晚餐：胡蘿蔔香菇排骨燜飯，鮮榨石榴汁

52. 早餐：香蕉奶昔，雞蛋糕，牛肉生煎包，橘子罐頭
    小寶貝這兩天有點感冒，源於我們小時候的習慣，生病了一定要吃罐頭的哈

53. 晚餐：牛肉玉米炒飯，葡萄，涼拌西蘭花，雞蛋花湯

54. 早餐：豆漿，油條，水果，堅果，茶葉蛋

55. 午餐：打滷麪，午餐肉

56. 晚餐：饅頭片，午餐肉，肥牛卷魚丸，實蛋，煎牛肉
    
    晚上家裏吃烤涮一體鍋，寶貝也跟着蹭一頓😊️

57. 早餐：牛奶，蛋糕，午餐肉，水果，煎蛋

58. 午餐：粉蒸丸子，紫薯銀耳羹

59. 晚餐：米飯，蠔油生菜，虎皮鵪鶉蛋，水果

60. 早餐：牛奶，火腿片，水果，堅果，提子軟糖，土豆絲蛋餅

61. 晚餐：玉米麪粥，黃瓜，姥姥牌豆角肉包子

62. 早餐：牛奶，牛角包，蒸南瓜，煎火腿腸，煮雞蛋黃瓜玉米沙拉

63. 午餐：棗糕，紫菜蝦皮火腿腸湯麪

64. 晚餐：肥牛土豆飯，茄盒，藕夾

65. 早餐：黑芝麻奶糊，湯圓兩個，酸菜豬肉蒸餃

66. 午餐：蒸南瓜/紫薯，黃瓜，牛奶雞蛋布丁

67. 晚餐：小吊梨湯，捲餅（土豆絲，茄子絲）
    這個餅有點硬，孩子不愛吃，沒辦法又做的別的😔️如果有寶媽會做餅，歡迎分享方法🤗️

68. 早餐：奶，水果，堅果，巴沙魚蔬菜餅（胡蘿蔔，小白菜）

69. 午餐：酥餅，狼牙土豆，小香腸
    等我忙完來拍照，酥餅已經快要被他吃光了😂️

70. 早餐：雪峯蛋糕，香梨，奶酪麥片，炒雞蛋，香蕉牛奶

71. 午餐：葡萄汁，奶黃包，松仁玉米，炸雞蛋，薯條

72. 晚餐：雞腿蘑炒蝦仁，發麪餅，鍋包肉，黃桃

73. 早餐：山羊奶，紅豆沙米粥，鮮奶雞蛋軟餅

74. 晚餐：紅糖大棗發糕，涼拌秋葵，炸雞翅，素炒西蘭花山藥胡蘿蔔

75. 早餐：奶，水果，堅果麥片，火腿片，椰酪麪包

76. 午餐：雞蛋火腿米餅，椰奶鮮果撈

77. 晚餐：哈密瓜牛奶，紅燒肉裏的鵪鶉蛋，炒豆芽，五花肉胡蘿蔔玉米粒炒飯+橄欖菜

小貼士

我對於零食什麼的，沒有嚴苛的要求，認為堵不如疏，只要不耽誤吃飯就好，有嚴格要求的媽媽們，可以適當拿別的代替
上午沒有水果加餐，因為早午飯間隔時間不是很長，所以把零食和水果加到了早餐裏，除了早餐和睡前給奶，其他時間都是白開水，如果早上吃的粥，中午也會補次奶，一天保證兩次哈。當然了，跟咱們大人一樣，菜好的時候也得來點果汁之類的😂️