魚的脂肪可以用來煎蔬菜，就不用額外再加油了 只是需要一口大鍋
用料
| 三文魚（隨便的） | 一塊 |
| 鹽 | |
| 胡椒粉 | |
| 蔬菜（個人偏愛蘆筍和西蘭花） | |
| 蒜末 | 配蔬菜，可省 |
愛煎魚因為可以偷懶順便煎蔬菜的做法
如果是冷凍魚 解凍之後用刀劃幾道 撒一點鹽和胡椒粉醃一下
![愛煎魚因為可以偷懶順便煎蔬菜的做法步驟圖 第2張]( "愛煎魚因為可以偷懶順便煎蔬菜的做法步驟圖 第2張")
不粘鍋加熱，中小火煎魚知道油脂溢出， 魚擺在一邊，碼蔬菜（蘆筍和西蘭花加點蒜末比較香）熟了裝盤
![愛煎魚因為可以偷懶順便煎蔬菜的做法步驟圖 第3張]( "愛煎魚因為可以偷懶順便煎蔬菜的做法步驟圖 第3張")
煎魚可以嘗試第戎醬 超美味 不需要太多不用擔心胖
![愛煎魚因為可以偷懶順便煎蔬菜的做法步驟圖 第4張]( "愛煎魚因為可以偷懶順便煎蔬菜的做法步驟圖 第4張")
愛煎魚因為可以偷懶順便煎蔬菜
煎
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