牛奶粥——晚餐最喜歡的搭配，飽腹還安神

很多人説晚上不建議吃太多碳水，巴拉巴拉的。可是，吃不飽會餓，不吃碳水會胃發空，覺都睡不安穩的話，第二天能幹啥？！
所以，
都好好吃飯！

用料  

牛奶粥——晚餐最喜歡的搭配，飽腹還安神的做法  

1. 我一般會燜一鍋雜糧飯，喜歡放冰箱冷藏啥就多放，黑米，紅豆，腰豆，花生，燕麥，糙米啥的，泡一泡再燜更和諧。

2. 燜好的飯，100克一兜的凍起來。

3. 晚上到家，一份牛奶（酸奶，植物奶，豆漿各種）+一兜雜糧飯，微波爐5分鐘左右，自己掌握下。
   撒上喜歡的其他配料！

4. 牛奶一袋，黑米紅豆糯米飯一兜。

5. 雜糧飯+鮮牛奶，燜燒杯更融合！2021.3.19

小貼士

牛奶泡雜糧飯我最喜歡，特別濃郁。
酸奶適合天熱的時候，解凍雜糧飯，直接拌酸奶。