幸“孕”元氣餐，藜麥燕麥牛奶堅果粥

都説一日之計在於晨，孕期的早飯營養非常關鍵哦。給大家推薦下我懷孕時最愛的幸“孕”元氣餐：奶香燕麥粥！⋯⋯説真的，早餐時，奶煮燕麥粥真的很好吃，我還會加上補腦的黑芝麻和核桃，哈哈，一天孕媽都元氣滿滿，胎寶寶“補腦”要趁“早”嘛！

煮燕麥的牛奶我用到了惠氏媽媽奶粉，從孕期到哺乳期喝了很多奶，特地選了專業的媽媽奶粉，富含腦磷脂羣、DHA、膽鹼等營養元素。在十月懷胎過程中，這些營養元素可以支持神經元網絡化的發展。
同時，這款媽媽奶粉是低脂配方，特別適合我這種需要控制體重又需要補充營養的孕媽媽。這款奶粉沒有腥味，口感也比較清淡，特別適合早餐飲用，前20周沒胃口的時候我也會堅持多喝奶粉吃雞蛋，這樣才能保證基本營養，現在哺乳期還是會繼續補充營養，説真的孕吐很可怕，麻麻真的都很偉大。


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用料  

幸“孕”元氣餐，藜麥燕麥牛奶堅果粥的做法  

1. 準備好全部食材。

2. 藜麥提前浸泡一刻鐘，這樣方便煮。

3. 藜麥放入鍋里加水，大火煮沸，小火煮約10分鐘即可。

4. 準備衝奶粉，我用的是惠氏媽媽奶粉，裏面會附帶一個奶粉勺子，方便精確用料沖泡奶粉。

5. 210ml温水倒入6勺奶粉，可以沖泡240ml牛奶，我們沖泡兩杯，因為燕麥片很吸水的。惠氏媽媽奶粉很好沖泡，攪合攪合不結塊，有清新的奶香味。

6. 煮好的藜麥、燕麥片、黑芝麻放入小奶鍋，倒入沖泡好的牛奶。

7. 一邊煮一邊攪拌，煮沸了改小火，粥會慢慢變黏稠，大概煮10分鐘即可。

8. 撒上核桃等堅果果乾，營養豐富奶味十足的藜麥燕麥堅果牛奶粥就做好啦，挺快手的營養早餐！

小貼士

1. 藜麥浸泡片刻更容易煮熟
2. 我用的即食燕麥片這個很方便快手