低卡營養•黑全麥薄餅/捲餅•免揉懶人餅

【旺兜兜的第27道健康美食】
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（小基數健康減脂46天50.8-44kg已成功，健身繼續。健康減脂不捱餓，分享100道簡單美味健康的減脂食譜，希望大家喜歡）
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不用揉麪和麪發酵，十分鐘搞定的懶人餅。
一張餅皮捲上任何你想吃的菜，開啟美好的一天。

用料  

低卡營養•黑全麥薄餅/捲餅•免揉懶人餅的做法  

1. 80g全麥麪粉➕1個雞蛋混合攪拌成絮狀，加清水/牛奶約175g，繼續攪拌成無顆粒糊狀。(此處可以加點鹽、五香粉使麪餅有味道)

2. 全程最小火，不粘平底鍋刷滿薄油，用大湯勺取麪糊倒入鍋中

3. (熟前/熟後圖)熟後顏色全部變深，中間有鼓泡。倒出，繼續煎

4. 麪餅全部煎熟後準備中間的食材，有什麼卷什麼，喜歡吃什麼卷什麼，隨意開心就好

5. 我卷的黃瓜.火腿.胡蘿蔔.豆芽(豆芽要焯熟，不吃生胡蘿蔔也焯熟)

6. 麪餅平鋪，底面刷上你喜歡的任何醬(黃豆醬/蕃茄醬/甜麪醬，不減肥的盆友還可以刷老乾媽)均勻碼上蔬菜，捲起

7. 搞定，開吃！

8. 想精緻一些從中間切開擺個盤，配上一杯豆漿/牛奶/咖啡，營養均衡的早餐帶來一天美好心情，祝你好運