㊙️低卡飽腹黑全麥捲餅‼️大餅卷一切‼️

無需發酵，簡單揉一揉，就能做黑全麥捲餅，放上自己喜歡的蔬菜和肉肉，滿滿當當的營養‼️

用料  

㊙️低卡飽腹黑全麥捲餅‼️大餅卷一切‼️的做法  

1. 黑全麥粉、鹽放入盆內，加入熱水，攪拌成絮狀，揉成光滑的麪糰，蓋上保鮮膜醒發10分鐘。

2. 醒發好的麪糰分成兩個劑子~

3. 擀成圓形，越薄越好。

4. 鍋燒熱，不用放油。

5. 餅皮直接放入鍋中~

6. 調成中小火，蓋上鍋蓋，防止水分流失，一分鐘左右，有微微氣泡，翻面，三十秒就可以出鍋了，下一張也是這樣烙餅。

7. 另起鍋，放少許玉米油，煎個蛋餅。

8. 接下來就是組裝，一張全麥餅，幾片生菜，適量番茄醬（辣醬），一張蛋餅，烤腸對半切開，最後放上烤腸，沒有烤腸，用雞胸肉也可以。（我做了兩份，一份生菜加蛋餅和烤腸，另一份是球生菜加蛋餅和烤腸）

9. 從一頭卷緊，包上包裝紙，用麻繩固定，如果不拍照，捲起來直接吃即可。