㊙️高蛋白低熱量‼️蝦仁雞胸藜麥沙拉‼️健康百分百

炎炎夏日，吃飯是不是沒有胃口？
秋高氣爽，是不是想要貼秋膘了？
想清淡一點？又想營養豐富一點？
想健康一點？又想五顏六色一點？

今天來分享這一道營養健康沙拉，
有雞胸肉，鮮蝦仁，美國碧根果，
還有玉米，黃瓜，胡蘿蔔，雞蛋，
還有西藍花，葡萄乾，三色藜麥，
再搭配你喜歡的沙拉，無論是健身達人還是給上學娃做便當，營養能量都是滿滿的！

用料  

㊙️高蛋白低熱量‼️蝦仁雞胸藜麥沙拉‼️健康百分百的做法  

1. 準備全部食材，接着:
   1將雞蛋煮熟剝殼對半切開備用，
   2黃瓜洗淨用削皮器刨薄片備用，
   3胡蘿蔔切薄片刻出好看的花朵🌺
   4葡萄乾洗淨瀝乾水分備用

2. 玻利維亞原產地進口三色藜麥蒸熟，備用，這個藜麥顆粒很飽滿。

3. 西藍花摘小朵，洗淨，鍋中水燒開加少許鹽，放入西藍花焯燙一下撈出瀝乾水分備用。

4. 玉米粒倒入鍋中焯燙撈出瀝乾備用。

5. 提前將雞胸用料酒，鹽醃製好，鍋中放橄欖油，煎熟，研磨上去黑胡椒，切片。

6. 鍋中餘油放入胡蘿蔔，小煎一下，釋放出胡蘿蔔素，盛出備用。

7. 提前將鮮蝦去頭剝殼開背去蝦線，用少許料酒醃製一會，鍋中放少許橄欖油，放蝦煎熟，研磨黑胡椒。

8. 將雞蛋，雞胸肉，蝦，西藍花，黃瓜薄片，胡蘿蔔，玉米粒，葡萄乾，碧根果，蒸熟的三色藜麥，裝盤。

9. 準備你喜歡的沙拉，淋上即可。
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10. 營養健康每一天！喜歡就會多經常做！
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