關於高蛋白做法步驟圖解

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肚子餓的時候快手加餐，微波爐比烤箱方便。圖片裏我用超市直接買的Eggbeater，加了一點色素的，其實全是蛋白沒有蛋黃。因為蛋白沒有味道，脱脂雞胸肉我買的是含鹽的，用於調味。可以用任何可調味的高蛋白肉類食品代替，比如含鹽...

新的一輪飲食減脂開始啦跟着我們一起打卡吧常態化減肥，高蛋白低碳水十分鐘快手減肥晚餐用料蝦滑1袋料酒1勺生抽1勺魔芋結1盒番茄1個鹽5克低卡高蛋白攝入的蝦滑魔芋煲的做法給番茄洗白白給魔芋結洗白白，拆開切點葱花，蒜片...

用料脱脂亞麻籽粉50克豆漿粉25克代糖20克黑芝麻醬10克洋車前子殼粉（可不加）5克脱脂牛奶/水適量小蘇打2克低卡高蛋白優質脂肪低碳水亞麻籽桃酥餅乾的做法50g脱脂亞麻籽粉+25g豆漿粉+20代糖+10g黑芝麻醬+5g洋車前子殼粉+2...

裙帶菜是微量元素和礦物質的天然寶庫，含有十幾種人體必需的氨基酸、鈣、碘、鋅、硒、葉酸和維生素A、B、C等礦物質。裙帶菜含鈣量是“補鈣之王”牛奶的10倍，含鋅量是“補鋅能手”牛肉的3倍。裙帶菜又被稱為“健康菜”、...

海蔘、蝦仁、雞蛋都屬於高蛋白食物、吃高蛋白食物對人體是非常有益處的。高蛋白的食物可以幫助修復身體損傷的細胞，能夠為人體提供優質的營養物質，提高機體的免疫功能，使身體的各個臟器正常運轉。用料雞蛋6個海蔘2只蝦16...

老婆大大現在懷孕6個月多一些了。心情各種緊張激動；也是各種不容易；弄個清蒸桂魚給老婆大人補充蛋白質咯~~用料桂魚1條葱適量姜適量蒸魚豉油適量燈籠椒適量食用油適量高蛋白清蒸桂魚的做法桂魚洗乾淨，在魚身上片幾刀；並在...

用料玉子豆腐1支蝦仁適量白蘿蔔適量青豆適量料酒適量生抽適量姜適量黑胡椒粉適量柔滑鮮嫩的高蛋白布丁——蒸玉子豆腐蝦仁，確定不來一口嗎？的做法姜切成末備用。在蝦仁中加入料酒、薑末和生抽，攪拌均勻後醃製15分鐘左右...

減脂的寶寶們一定對金槍魚罐頭敲熟悉啦，我們一般都會用來做金槍魚蔬菜沙拉或者金槍魚三明治，金槍魚罐頭有油浸跟水浸兩種，油浸的當然聞着更香口味更好，水浸的雖然口味不如油浸的但是無油低脂呀！！一直很介意水浸金槍魚罐頭的...

超級好吃快手的高蛋白低脂無油無糖味噌拌飯~適合在健身的妹子們吃~用料味噌醬1/2茶勺照燒醬1/2茶勺（可省）藜麥/雜糧米1/4cup（45g左右）雞胸肉/三文魚/金槍魚110g（水煮過的）西蘭花130g菠菜100g小番茄100g高蛋白低脂味噌拌飯的...

之前跟呂先森在小吃街看到有賣蒸扇貝，一個個下面墊着捲成一小圈的粉絲，覺得特精緻受蒸冬菇的啟發，做了一個蒜蓉粉絲冬菇雞大胸和鮮蝦大雜燴花點心思，簡單好做，低卡高蛋白，吃進去健康，心情也變好好用料鮮冬菇12個雞胸肉300g鮮...

搭配水果乾果酸奶味道真不怎麼樣不如油醋汁味道好主要是清爽用料雞蛋1個蝦仁20個西紅柿2個捲心菜5片料酒半勺蘋果醋（沒有用醋➕雪碧）多一點醬油少量黑胡椒適量鹽少量低脂高蛋白夏季超清爽蝦沙拉的做法蝦仁清洗後料酒半...

簡單美味的減脂餐，你值得擁有用料雞胸肉一塊蒜一個香菜適量生抽適量橄欖油適量香煎雞胸肉（高蛋白）的做法將雞胸肉切塊。薄厚看個人喜好，不過太厚不容易熟透喲。將蒜、香菜切碎把蒜末，香菜末倒入雞肉中，加入適量生抽，和少許橄...

大家肯定都很喜愛西餐裏的奶油濃湯，但是其做法卻相對複雜，較高的脂肪含量也讓人不敢多喝。下面Lychee就為大家帶來一款賣相口感完美復刻奶油濃湯，同時操作簡單、又低脂高蛋白的飲品給大家。creamy，是冬日裏的暖陽...用料...

藜麥在1980年代被美國宇航局用於宇航員的太空食品。聯合國糧農組織認為藜麥是唯一一種單體植物即可基本滿足人體基本營養需求的食物，正式推薦藜麥為最適宜人類的完美的全營養食品。整份，熱量470，碳水47，蛋白質49，脂肪6。用...

每年的12月份，總是分外想喝酒，畢竟KPI還沒完成，催婚轟炸又在前伺機而動。一般這個時候大家都會喝熱紅酒，但是今年就想爬牆頭，換個口味。要知道，在西方，12月的酒精大拇哥可得獻給Eggnog——雞蛋酒。每年聖誕前夕，還是美國人民...

待調整#改自Sunny的全麥南瓜麥芬#第一次有點幹，口感一般般，太過airy用料乾料：玉米粉60g蛋白粉38g魔芋粉2g泡打粉2g小蘇打2g代糖10g海鹽一搓肉桂粉適量濕料：雞蛋1個南瓜泥（老南瓜）60g希臘酸奶100g香蕉一根【慢碳高蛋白】無油...

Q彈的蝦仁和QQ的藜麥居然這麼match！口感甚好，健康低脂的一款快手菜！我用柳宗理的煎鍋，煎出來厚厚的，分量是圖片裏的兩倍。至於分幾次攤蛋卷這種事，取決於鍋的大小吧，反正一次的量就是剛好鋪滿鍋底~用料雞蛋2只蝦仁80g藜麥20g...

腦洞總是很多，第一次以失敗告終，調整了比例之後真的很不戳(￣∇￣)估摸着熱量300大卡左右，加份碳水就是完美晚餐啦～家裏沒有大阪燒醬汁，所以就自己煮了點照燒汁代替一定一定要加木魚花！！！真的超香用料主要材料：包菜四分之一個（不要...

做法超簡單用料三文魚2塊海鮮粉1g香煎三文魚｜寶寶輔食｜低脂高蛋白減脂餐的做法三文魚解凍後吸乾多餘水份表面噴油，怕腥可以弄點檸檬片鍋中小火煎，可以煎個荷包蛋兩分鐘後翻面撒少許海鮮粉出鍋裝盤元氣滿滿的早餐...

低脂高蛋白-簡單易操作的菜，健身減肥養生有娃的家庭都可以來～（健康美食，少油少鹽多蔬菜適量蛋白質少碳水）用料生抽1勺蒜泥4勺蝦10只姜兩片葱一根料酒半勺小米椒1～2個粉絲或者魔芋粉適量低脂高蛋白-蒜蓉大蝦的做法蝦去蝦線，盡...

很Q的口感，配牛奶超好吃！用料小米粉50g蜂蜜15g牛奶30g蛋黃1個蛋白3個白砂糖10g無油小米蛋糕--高蛋白低脂肪的做法蛋黃和蜂蜜混合後加入小米粉攪勻，加入牛奶攪勻蛋白加砂糖打發取二分之一蛋白加入小米糊，混勻後再加入剩餘...

美帝最流行的沙拉醬是ranch，熱量高得令人髮指。低脂版本也有很多，試驗中原方參考1cup=243ml1tbsp=15ml1tsp=5ml用料洋葱粉3/4tsp脱脂乾酪（non-fatcottagecheese)1/2cup低脂美乃滋2tbsps無糖杏仁奶（calcium/VitaminDintens...

天下美食，唯快不破用料龍利魚條蒜小葱清爽高蛋白:葱油蒜香龍利魚的做法龍利魚切薄片，儘量把刀與砧板30度角這樣削成薄片準備蒜末，小葱末燒開水，把魚片放入開水焯熟，魚肉捲曲變白，可以撈出。倒入適量蒸魚豉油和生抽。鋪上蒜...

用自制希臘酸奶做得奶酪醬，抹面包做餡料空口吃都不錯哦，低卡高蛋白！用料自制希臘酸奶100克可可粉（可可味）3-5克黑芝麻粉/醬（黑芝麻味）10-15克蛋白粉10-15克低卡高蛋白奶酪醬的做法自制酸奶放碗裏可可味：放入蛋白粉和可可粉拌...