大兒子放假了,琢磨着如何可以照顧他也照顧到自己。入手了塔吉鍋。確實很方便。方便快捷實用。加入一些白葡萄酒,去腥增香還防粘。沒有就用水吧。
【碳循環飲食】雖然為增肌減脂的好方法,但是也很容易失敗,失敗點在於低碳那幾天變成低脂低熱量,貨變相節食。然後就堅持不下去了,其實可以增加脂肪的攝入量。比如雞胸改成雞腿,或用一些不要那麼瘦的牛肉,甚至五花肉,其實就是一個生酮飲食全天,但是控制總體熱量。
然後高碳水那天就平時一樣碳水正常吃,減少脂肪。其實就是碳水和脂肪的一個交替。像翹翹板一樣,蛋白質就是中間的軸。如果蛋白質不夠,那個軸就不穩,結果可想而知。
話不多説,開始。
用料
雞胸肉 | 1塊 |
雞腿 | 2只 |
百里香 | 2枝 |
五香粉 | 1勺 |
鹽 | 1勺 |
蔬菜(胡蘿蔔,西蘭花,或 其他根莖類) | 適量酌情加入 |
檸檬皮屑 | (可選)1個的量 |
白葡萄酒 | (可選)2勺 |
塔吉鍋雜蔬雞肉的做法