西葫蘆含有較多維生素C、葡萄糖等其他營養物質,尤其是鈣的含量極高。中醫認為西葫蘆具有除煩止渴、潤肺止咳、清熱利尿、消腫散結的功效。夏天食慾不是很好,就做了這一道澆汁西葫蘆,微酸微辣,爽脆口感,刺激下開開胃!炎炎夏日,解解暑!
用料
西葫蘆 | 1個 |
幹辣椒 | 3個 |
蒜粒 | 3個 |
生抽 | 30克 |
米醋 | 30克 |
細砂糖 | 5克 |
純淨水 | 10克 |
金龍魚King’S亞麻籽油 | 適量 |
澆汁西葫蘆的做法
準備好材料,今天用的亞麻籽油,涼拌菜比較爽口。低脂涼拌,不用擔心會長胖。
將西葫蘆清洗乾淨,切掉頭尾。將西葫蘆用擦絲器擦成長絲,如果沒有擦絲器的話可以用刀切。注意中間帶籽的部分太綿軟,不適合涼拌,放置一旁炒菜或者燒湯都可以!我們只用外面的一圈。
然後將蒜粒用壓蒜器壓成蒜泥(用刀剁細也可以),幹辣椒切成碎。然後和生抽、米醋、細砂糖、純淨水一起放入小碗中。用筷子攪拌到糖融化,混合均勻成澆汁。
然後在洗乾淨的不粘鍋裏,倒入清水,開大火燒開,然後放入西葫蘆絲,略微焯水,大火水再次煮開就立刻關火,不需要焯水很久。
將焯好的西葫蘆絲碼入盤中。
淋上一點金龍魚King’S亞麻籽油,口感更好。香香的亞麻籽油,很適合涼拌
澆上調好的澆汁略微靜置5分鐘,等西葫蘆絲吸收了澆汁的味道後,就可以開吃了。
小貼士
1、西葫蘆生吃也可以,不過建議略微焯水,再涼拌!
2、澆汁之前淋亞麻籽油,口感更好。
3、調味品的鹹度是有差別的,所以澆汁調好可以先嚐一下,然後再適當加減量。
4、澆汁後要儘快吃,因為西葫蘆絲浸泡時間越久,味道會越鹹。