減肥第七天，瘦了三斤速度不快但是沒捱餓，變着花樣吃減肥餐。 我的宗旨是澱粉只吃紅薯土豆，不放油，還得味道好嘻嘻。這個改良版牧羊人派親測很好吃，媽媽也喜歡。
用料
| 土豆 | 1個 |
| 黑胡椒 | 1勺 |
| 胡蘿蔔 | 半根 |
| 鹽 | 適量 |
| 大蒜 | 4瓣 |
| 雞蛋 | 1個 |
| 油菜 | 2棵 |
| 芹菜 | 1根 |
| 菠菜 | 半把 |
| 孜然 | 半勺 |
| 蠔油 | 1勺 |
| 咖喱粉 | 1勺 |
| 葱 | 適量 |
| 香菇 | 4朵 |
減肥無油無麪粉低卡牧羊人派的做法
1所有蔬菜放水裏炒一下，撈出過冷水切碎。我喜歡豐富的口感所以沒切特碎。 2擠幹水。3放入所有調料和雞蛋。4放入焗盤壓實
![減肥無油無麪粉低卡牧羊人派的做法步驟圖 第2張]( "減肥無油無麪粉低卡牧羊人派的做法步驟圖 第2張")
土豆蒸熟搗泥，均勻鋪在焗盤的菜上，用叉子劃出條紋。
![減肥無油無麪粉低卡牧羊人派的做法步驟圖 第3張]( "減肥無油無麪粉低卡牧羊人派的做法步驟圖 第3張")
放進烤箱 上下火200度烤15分鐘，如果上層土豆沒上色還可以調成上火多烤回上色。
![減肥無油無麪粉低卡牧羊人派的做法步驟圖 第4張]( "減肥無油無麪粉低卡牧羊人派的做法步驟圖 第4張")
完成 非常好吃！ 都吃光光了，今天的無油烤杏鮑菇也特別好吃，跟烤肉一個味，明天再出杏鮑菇菜譜
![減肥無油無麪粉低卡牧羊人派的做法步驟圖 第5張]( "減肥無油無麪粉低卡牧羊人派的做法步驟圖 第5張")
小貼士
蔬菜一定焯水擠幹 不然有股生菜味
