元氣、美味、又低卡! 窈窕“蔬”女,輕而易舉! 簡簡單單的食材如何做出回味無窮的滋味呢! 我可以是有小竅門的~ 離不開太太樂的廚房鮮之4寶 趕緊來看看我是怎麼做的吧!
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活動時間:每月第一個週一開啟
活動時長:為期一個月
參與方式:在太太樂每日發佈的菜譜中進行跟做,上載自己的作品,次月第一個週一將公佈跟做作品中瀏覽量最高的top3,送出精美大獎!
用料
大米 | 適量 |
胡蘿蔔 | 適量 |
菠菜 | 適量 |
肉餡 | 適量 |
海鮮菇 | 適量 |
太太樂蘑菇精調味料 | 適量 |
雞蛋 | 1顆 |
澱粉 | 適量 |
羅勒葉 | 適量 |
帕瑪森乾酪 | 適量 |
蒜 | 少許 |
松子 | 少許 |
橄欖油 | 適量 |
太太樂蔬之鮮 | 適量 |
太太樂文蛤蜊精 | 適量 |
意麪 | 少許 |
蝦 | 3-4只 |
黑胡椒 | 少許 |
鹽 | 適量 |
蘆筍 | 少許 |
圓白菜 | 適量 |
洋葱 | 適量 |
番茄 | 少許 |
番茄醬 | 少許 |
4道輕食美味,減肥餐原來也可以這麼好吃!的做法
第一道菜:香菇肉丸粥,特比適合早上的時候來吃。
準備一下食材。
豬肉餡加入1顆雞蛋和少許澱粉,攪拌均勻
加入一勺太太樂蘑菇精調味料,蘑菇風味,鮮香味濃
攪拌好的肉餡,團成丸子,放入鍋中,用清水煮熟撈出備用。
鍋中放入清水,加入米、胡蘿蔔丁、蟹味菇和煮好的肉丸,煮10分鐘,注意要不停的攪拌
放入菠菜再熬煮一會就可以吃啦~
這道濃郁蘑菇鮮香的粥你也趕緊試試吧~
午餐給大家推薦一道特別好吃鮮蝦青醬意麪。
準備食材
攪碎機放入適量的羅勒葉和蒜瓣,再加入少許松子
少量的乾酪碎
再加入一勺太太樂蔬之鮮,取之於蔬,用之於蔬,才會讓這道意麪更香!
再加入少許的鹽和橄欖油調味,即可,攪打均勻倒出備用。
再醬汁裏再加入少許橄欖油,防止變色。
起油鍋煎蝦,蝦要提前剝去殼,只留尾部的殼就行,中間劈開去除蝦線。加入少許太太樂文蛤精,提升蝦仁的海鮮風味~
再放入少許鹽和黑胡椒調味即可。
水開後放入意麪,煮5-10分鐘即可。撈出拌上少許橄欖油盛盤備用。
拌上醬汁,擺放上蝦仁和蘆筍即可。
再來給大家推薦一道充滿飽腹感的湯類:番茄羅宋湯
鍋底放入少許油,放入切好的洋葱碎、胡蘿蔔丁、土豆塊和圓白菜。煸炒均勻。
加入適量的清水。
加入少許切好的番茄,再加入一大勺番茄醬,攪拌均勻。
加入少許鹽後,熬煮45分鐘
出鍋前放入1勺太太樂蔬之鮮,讓蔬菜湯更鮮美的祕訣!這道微酸的湯就做好啦~趕緊試試吧!
最後再來加大家做一道,下午茶零點,杏鮑菇青瓜脆。
首先來調配醬汁,放入1勺生抽、少許黑胡椒粉
加入一勺太太樂蘑菇精,可以突出蘑菇的香氣。
加入少許清水,調勻即可。
起鍋放入少許橄欖油,放入切好的杏鮑菇丁,煸炒一會。
再放入調好的料汁,翻炒均勻。裝盤備用。
小青瓜洗乾淨,用刮刀刮成薄片。
將青瓜片捲成一個小杯子狀,填入炒好的杏鮑菇丁。
最外側用海苔條包裹住即可。
這四種輕食,一定可以助你在夏天來臨前,瘦成一道閃電~
趕緊試試吧~