減脂增肌高蛋白炒飯-【大叔有藥】

最近又開始減脂增肌了，所以開始自己做飯，颱風“煙花”的關係，休息了2天，鍛鍊➕做早餐，吃飽飽；

Ps：材料實際上是某島的便當，那次沒吃，放冷凍了，拿出來操作一下，成了放心早餐；

用料  

減脂增肌高蛋白炒飯-【大叔有藥】的做法  

1. 蔬菜洗淨、切好；

2. 素腸和雞翅，分切好；

3. 套餐裏的配菜；

4. 米飯解凍，捏散；

5. 鍋裏放橄欖油，放入雞翅皮(我額外剃下來，增加香味的，還有就是減少油脂的攝入，因為雞翅皮裏會有一點點油出來的）燒熱後，將素腸先放入鍋裏兩面煎至焦黃，放入紅燈椒、雞翅肉、生菜梗、雪菜等小菜，最後倒入米飯，受熱勻稱，倒入素蠔油調味；

小貼士

想吃飽又不想吃太胖，動手是非常棒的選擇；