減脂西柚水果低脂酸奶輕食

西柚也就是葡萄柚，是我心目中減脂水果中NO.1. 紅西柚中含有的果膠，能幫助降低低密度膽固醇的含量，而不傷害到對人題有益的高密度膽固醇，從而降低血脂，預防心腦血管疾病。

用料  

減脂西柚水果低脂酸奶輕食的做法  

1. 準備好各種什錦水果，西柚、原味麥片。水果的話一般冰箱裏有什麼我放什麼。只要不是榴蓮這種脂肪含量高，或者香蕉、西瓜這些含糖量超高的水果就行。

2. 一碗左右水大火燒開，放入三勺麥片，轉小火燉煮8分鐘左右盛出。

3. 盤內放入水果塊，倒入低脂無蔗糖酸奶。買不到這種也可以直接用無糖酸奶+蜂蜜。

4. 倒酸奶覆蓋水果

5. 倒入煮熟的麥片

6. 如果有不含糖的穀物片，穀物圈也可以放一些

7. 西柚切開，不追求賣相的可以像我一樣用勺子挖出果肉，勤快的可以一瓣一瓣撥出西柚粒

8. 西柚有點酸甜，還帶一點點的苦，對身體非常有益哦！

9. 撒上穀物脆，最好是無糖的

10. 如果沒有麥片和穀物脆，記得加高纖維的食物，粗糧或者高纖維餅乾之類

11. 如果是無糖酸奶，記得加一勺蜂蜜，攪拌均勻儘快食用哦，口感潤滑有層次，酸甜適口，營養美味，減肥無負擔哈。不過含有果糖，不建議晚間食用。炎熱的夏日早上中午吃非常適合。