‼️藜麥這樣做㊙️美味又低脂絕對別錯過😋

Dear 早上好呀，
藜麥低卡又管飽，用它來代替米飯，減脂期肯定需要，做法也很簡單～
-
🔻藜麥炒時蔬🔻
⏰耗時20分鐘
💰耗費約30元
–
🛒採購清單
✨食材：三色藜麥適量、西蘭花半個、小番茄10個、北極甜蝦蝦仁100g
✨調料：少量鹽
–
🔸製作過程
1⃣️藜麥洗淨，蝦仁解凍洗淨，西蘭花切小塊，小番茄對半切開
2⃣️開火加熱，水沸後加入西蘭花和藜麥，煮15分鐘
3⃣️用濾網濾水盛出備用
4⃣️倒少量油，加入西蘭花和藜麥翻炒
5⃣️再加入小番茄和少量鹽，繼續翻炒至小番茄微微皺皮
6⃣️最後加入蝦仁，變色即可出鍋啦～
👩🏻‍🍳一道超簡單快手減脂菜就完成啦，真的又香又美味，實名制推薦做起來～
–
💌貼心提醒
🧸減脂菜一定要少油少鹽，不會出錯
🧸如果喜歡生番茄，也可以最後直接加入～
-
我會繼續打卡減脂餐噠，希望和你一起變瘦變美呀～

⚠️這條菜譜的完整視頻版見，https://www.xiaohongshu.com/discovery/item/5d42eac00000000026030c6b?xhsshare=CopyLink&appuid=53e2f349b4c4d66131c54ddb&apptime=1564707350

用料  

‼️藜麥這樣做㊙️美味又低脂絕對別錯過😋的做法  

1. 見文字

2. 見文字

3. 見文字

4. 見文字

5. 見文字

6. 見文字

7. 完整視頻見，https://www.xiaohongshu.com/discovery/item/5d42eac00000000026030c6b?xhsshare=CopyLink&appuid=53e2f349b4c4d66131c54ddb&apptime=1564707350