🌈雙十一剛過完,集美們是不是要勒緊褲腰帶吃泡麪的日子啦?今天大腳來和大家分享一道經濟實惠,🥳一餐下來的成本比一碗泡麪還便宜,😄關健是好吃不胖還很有營養的減脂餐,吃一次就會喜歡上的藜麥什錦飯團,三色藜麥和蔬菜搭配,清爽美味,營養豐富,🥳集美們一定要安排‼️
用料
三色藜麥 | 40克 |
胡蘿蔔 | 1根 |
大白菜 | 8片 |
黑木耳 | 20克 |
香菇 | 4個 |
生抽 | 2勺 |
蠔油 | 1勺 |
㊙️低脂飽腹的藜麥什錦飯糰 ‼️好吃不怕胖營養又美味的做法
食材準備
胡蘿蔔去皮切丁、黑木耳泡發好、香菇去蒂切塊備用,把大白菜掰開,切段
把大白菜放入多功能烹飪鍋主鍋中
屏幕設置時間1分鐘,反轉5 攪打半分鐘後暫停
把胡蘿蔔丁、黑木耳、香菇放入主鍋中,
正轉6速攪打1分鐘
把攪打好的蔬菜從主鍋中取出,加入1小勺鹽
2勺生抽
1勺蠔油
攪拌均勻後置靜十分鐘
加入三色藜麥,和蔬菜一起攪拌均勻,
揉成小圓球,碼平放入蒸盤上
多功能烹飪鍋設置40分鐘140度1轉蒸熟後就可以啦
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這個藜麥什錦飯糰吃的時侯可以沾上萬能沾醬,味道更好喲,藜麥什錦飯糰低脂低卡,好吃不怕胖哦‼