低卡飽腹營養豐富的藜麥雞肉餅～雞肉花樣吃法
每個餅大約80大卡，每頓吃三個就可以了，不要一頓都吃了。
用料
| 三色藜麥 | 50克 |
| 雞胸肉 | 200克 |
| 泡發的木耳 | 50克 |
| 西蘭花 | 40克 |
| 玉米粒 | 20克 |
| 椰子麪粉 | 30克 |
| 鹽 | 2克 |
| 低鹽生抽 | 1勺 |
| 五香粉 | 1勺 |
| 蠔油 | 1勺 |
| 黑胡椒 | 適量 |
低脂飽腹➰藜麥雞肉餅的做法
三色藜麥洗淨煮15分鐘，倒出控水
![低脂飽腹➰藜麥雞肉餅的做法步驟圖 第2張]( "低脂飽腹➰藜麥雞肉餅的做法步驟圖 第2張")
雞胸肉切塊與泡發的木耳用絞肉機打成泥，倒出備用
![低脂飽腹➰藜麥雞肉餅的做法步驟圖 第3張]( "低脂飽腹➰藜麥雞肉餅的做法步驟圖 第3張")
西蘭花切碎，玉米粒倒入雞肉泥混合均勻
加入鹽，生抽，五香粉，黑胡椒，蠔油和椰子粉，混合攪拌均勻![低脂飽腹➰藜麥雞肉餅的做法步驟圖 第4張]( "低脂飽腹➰藜麥雞肉餅的做法步驟圖 第4張")
平底鍋刷一層薄油，取50克左右肉，揉成球壓成餅，放鍋裏小火煎至兩面金黃即可
![低脂飽腹➰藜麥雞肉餅的做法步驟圖 第5張]( "低脂飽腹➰藜麥雞肉餅的做法步驟圖 第5張")
香香的雞肉餅就好啦～作為午餐，再吃點蔬菜沙拉就可以了。
![低脂飽腹➰藜麥雞肉餅的做法步驟圖 第6張]( "低脂飽腹➰藜麥雞肉餅的做法步驟圖 第6張")
外焦裏嫩，特別香而且飽腹
![低脂飽腹➰藜麥雞肉餅的做法步驟圖 第7張]( "低脂飽腹➰藜麥雞肉餅的做法步驟圖 第7張")
小貼士
1⃣️沒有椰子麪粉可換成20克黑全麥粉
2⃣️小火煎至兩面金黃
3⃣️吃兩三個就行，不要一頓都吃了
