減肥低脂的豆腐金槍魚餅

低卡低脂❗️史上最好吃的「豆腐金槍魚餅」做法超簡單🥰特別方便又好吃！

快到夏天啦，是不是好多小姐姐在偷偷減肥？減脂餐如果吃膩了不妨試試豆腐金槍魚餅！有肉有蔬菜，低油低卡真的非常適合減肥期充飢抗餓！

🐟食材

老豆腐一塊

玉米粒胡蘿蔔粒

香菇

雞蛋

金槍魚罐頭
（最好還有點麪粉，固型）

🐟調味品

海苔碎（可無）

鹽

黑胡椒

橄欖油

🌟製作步驟

1⃣️所有蔬菜洗乾淨，切粒備用，用叉子把豆腐壓成泥

2⃣️豆腐泥瀝乾水放在碗裏，把金槍魚罐頭的油水瀝乾，和豆腐攪拌均勻，加入自己喜歡的蔬菜粒

3⃣️打入一顆雞蛋攪拌均勻，讓它變得黏稠，方便固型，撒鹽調味

4⃣️平底鍋熱橄欖油，舀一勺做好的金槍魚豆腐泥，壓扁h小火煎熟，2分鐘翻一面繼續煎。

5⃣️差不多熟了後，撒上黑胡椒和海苔碎，太香了！減脂餐怎麼可以這麼香！

如果喜歡口感緊實一點的，可以加點麪粉，但是這樣熱量就高了呢。

✨金槍魚和豆腐本身就是低熱量低脂肪的蛋白質，很適合減肥的人補充能力～

✨金槍魚我一般都是買罐頭裝的，比較方便，一份正好是一餐蛋白質的量，早中晚都可以吃～

✨可以自己換不同口味的金槍魚罐頭和喜歡的蔬菜，每次做法花樣很多，不容易吃膩！這個罐頭就是不妥協的品質，全天然無添加！所以比較放心，健身後吃兩塊～沒有負擔～

用料  

減肥低脂的豆腐金槍魚餅的做法  

1. 所有蔬菜洗乾淨，切粒備用

2. 用叉子把豆腐壓成泥

3. 豆腐泥瀝乾水放在碗裏，把金槍魚罐頭的油水瀝乾

4. 和豆腐攪拌均勻
   

5. 加入自己喜歡的蔬菜粒
   

6. 再個雞蛋

7. 加點鹽，攪拌均勻

8. 挖一大勺放平底鍋上壓扁，煎熟

9. 撒點黑胡椒

10. 撒上海苔碎，特別香

11. 好吃好吃！

小貼士

✨如果不成型，有可能是豆腐水分太多，或者金槍魚的油或水太多，瀝乾點。
✨豆腐用老豆腐，就是北豆腐
✨擔心不成型又不怕胖的，可以加點麪粉