減肥複合米湯(減脂祛濕早餐)

用料  

減肥複合米湯(減脂祛濕早餐)的做法  

1. 準備食材：薏米100克+糙米200克+帶皮姜1塊。
   把薏米和糙米用清水淘洗乾淨瀝乾水分；薑切片再切細絲。

2. 將全部食材倒入平底鍋，先大火炒幹水分後，轉小火慢慢煸炒，用鍋鏟不斷翻炒至金黃色關火(全程大約15分鐘)，先不要盛出來，留鍋中自然晾涼。可以一次性炒多點，裝入玻璃瓶密封保存，隨煮隨取，此複合米茶有薑絲，適合早上喝。

3. 養生壺加清水適量，倒入炒制好的複合米，想煲多少捉多少，按養生鍵煮約10-30分鐘(軟硬自己選擇時長)，滿屋飄香，煮好盛入碗中，連水帶食材要全部吃掉，會有強烈飽腹感(個人感覺)，再配上一個煮雞蛋，就是營養美味的減脂餐。
   (上班族可以捉少量裝燜燒杯，倒入開水燜上，帶到單位當早餐)

小貼士

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