低脂健康餐-低油香煎雞胸肉

#低脂健康餐打卡#
“三分練、七分吃”是減肥瘦身的一大原則。

最科學有效減肥的方法也是遵循這兩點：
1.提高代謝值
2.減少食物的攝入。
這是不是意味着我們不能吃肉？或者吃很少呢？

答案當然不需要！因為每個食物的能量值不同，所以我們要選擇整體能量值較低，但飽腹感比較強的食物。選擇對的食物，減脂餐不再是生冷的沙拉，同樣也能很好吃！

前段時間很對朋友問我食譜，so以後我會和大家分享我的【減脂食譜】，學會控制整體飲食的熱量，就能科學地瘦下來哦！

我個人是比較懶的，基本的都是靠蒸，所以每次只分享一個複雜的菜式教程哦！今天是香煎雞胸肉瞭解一下

用料  

低脂健康餐-低油香煎雞胸肉的做法  

1. 第一步準備食材

2. 準備雞胸肉一塊！喜歡新鮮的小夥伴可以買新鮮的，我的材料基本都是京東到家的！所以雞胸肉基本都是買冰鮮的！因為很多材料都是提前買，到了當天看心情去煮的，哈哈哈！

3. 把雞胸肉切片備用，一個雞胸我一般可以切4片，因為個人喜歡切薄片的，這樣接下來醃製的時候就入味一點！（喜歡厚切的不要學我哦）

4. 醃製-放少量醬油、少量玉米粉、少量胡椒粉、少量鹽，因人口味加現磨黑胡椒

5. 放平底鍋煎，放少量橄欖油，沒有橄欖油的放幾滴食用油，用低火，兩邊反覆的煎，可以加少量水去煎，這樣厚的雞胸肉也會很容易熟

6. 煎到兩邊金黃色，就可以出鍋啦

7. 最後一步，搭配今天全部食材，就大功告成啦！year✌️