看到國外健身博主的視頻,自己着手做了一次,以下材料是兩烤盤的量,做了24塊,100g的卡路里是328千卡,比用黃油做的熱量少很多。
用料
燕麥片 | 100g |
麪粉 | 150g |
泡打粉 | 3g |
香蕉 | 2根(淨重250g) |
花生醬 | 100g |
紅糖 | 10g |
德芙黑巧克力 | 43g |
香蕉壓成泥,放入花生醬,紅糖,拌勻
即食燕麥片打成燕麥粉
把燕麥粉,面料,泡打粉,放入香蕉泥中,用刮板攪拌均勻
巧克力切碎放入麪糰中,拌勻。用手取少量麪糰滾圓,我大概每個小麪糰是28g左右,放入烤盤,壓成厚度大約3mm的餅。
放入預熱185℃的烤箱,上下管烤25分鐘即可。
小貼士
由於花生醬的粘稠度不同,加麪粉的量自己把握,不太粘手就可以了。