別考慮健身的時候吃什麼了！看看這個你就都明白了！

我真的要開始認真的做好一件事情！內配超級好吃的雞胸肉做法！滑滑嫩嫩的雞胸肉🙋🏻🙋🏻

用料  

別考慮健身的時候吃什麼了！看看這個你就都明白了！的做法  

1. 每一餐的搭配幾乎都是150G肉或蝦（補充蛋白質）適量菌菇類和300G蔬菜 （時令果蔬都行）
   ☺️☺️☺️如果可以，建議再攝入7克的橄欖油！

2. 55G的是黎麥 黎麥是唯一能補充你所需營養的單體植物🌳

3. 西紅柿要煮熟了才能發揮它最大的營養哦！😈😈😈

4. 每菜都不要忘記菇類哦！🐋🐋🐋

5. 超好吃的雞胸肉！

6. 黑胡椒和椒鹽粉

7. 這個超級好吃！我燒什麼都會放點！力推！
   

小貼士

雞胸肉做法：
1、將雞胸肉一份為四，差不多每塊七十克左右，表面劃十字或用刀子插洞，方便入味。
2、拿一個保鮮袋將雞胸肉放入，加入黑胡椒，椒鹽粉，蒸魚鼓油調味，加入少許橄欖油。（蒸魚鼓油超好吃 我燒什麼都會放他）
3、扣緊袋子揉搓，使雞胸肉和調料充分接觸。放入冰箱冷藏過夜。
4、直接取出，用小火煎至兩面金黃，關火加蓋子烤餘温燜熟。
5、完成以上四步你就可以好好的享受滑滑嫩嫩的雞胸肉啦，連我媽這個不吃雞胸肉的人也被我誘惑的吃了一塊🐋🐋🐋🐋