爆漿燕麥紅薯球 低卡健康小零食

用料  

爆漿燕麥紅薯球 低卡健康小零食的做法  

1. 紅薯140g ～85 kcal
   用濕濕的廚房紙包裹好 微波爐高火 2+2分鐘 不夠軟再加
   以我的經驗 裹濕紙4分鐘肯定軟了

2. 去皮戳爛

3. 2大勺即食燕麥 其實量不是很嚴格 活勻就行 ～115 kcal
   這個時候如果太乾就添一丟丟水或奶
   但是不能太濕 之後不好做成球

4. 奶酪片（～58 kcal）折小後裹在燕麥紅薯泥裏面 捏成球球 儘量把奶酪都封在裏面

5. 我這點量 大大小小的做了8個 烤箱180度15分鐘就行 其實直接吃也行 但是烤過後 奶酪就融化了 你懂的 這就是爆漿關鍵 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ小心湯！
   
   熱量 258 kcal 放心吃吧！

小貼士

Toast奶酪是鹹的，所以鹹甜鹹甜的口味 如果不喜歡的不要嘗試
當然你也可以換自己喜歡的奶酪口味
紅薯不夠甜也可以自己加糖