想要減肥的看過來~花生燕麥粥

花生、燕麥和黑芝麻都有降血脂的功效。

花生的功效和作用:
1. 抗衰老
2. 防脱髮
3. 護膚
4. 提高記憶力
5. 潤肺止咳
6. 止血造血
7. 降血脂
8. 抗抑鬱

燕麥片的功效和作用:
1. 補虛止汗
2. 降血脂
3. 降血糖

近兩個月，因為新冠疫情的緣故，運動量劇減，身體有長胖的趨勢。參考了許多食譜，看起來都好好吃，只是都挺高能量的。我每天早上打豆漿有點膩味了，嘗試了這個帶咀嚼的營養早餐。成功！寫下來和大家分享。

以下材料為一人份:

用料  

想要減肥的看過來~花生燕麥粥的做法  

1. 1. 花生用熱水泡開10分鐘，剝皮，換上涼水浸泡一夜
   2. 第二日將花生和涼水倒入電壓力鍋，加上燕麥片，用“煲湯”模式煮30分鐘
   3. 取一中碗，內加入紅糖，將煮好的花生燕麥粥倒入碗中
   4. 加入牛奶，使其更順滑好喝
   5. 撒上少許黑芝麻和奇亞籽（可不加）
   

2. 添加圖: 剝了皮的花生，加涼水浸泡。我加了一丟丟薏苡仁（祛濕）

3. 最後一步: 攪拌均勻，開吃啦！