減肥的集妹看過來！今天打卡來了！

今天是打卡的第三天，成功瘦2斤！今天做了香煎雞胸肉！真的好吃到爆炸！

用料  

減肥的集妹看過來！今天打卡來了！的做法  

1. 早餐，無糖豆漿+水煮蛋

2. 午餐：雞胸肉一塊

3. 改刀成薄片

4. 放入盆中切適量薑片

5. 放入鹽適量（最好少一點）一勺生抽，一勺蠔油、一勺料酒，黑胡椒粉適量然後給雞肉做個馬殺雞。

6. 保鮮膜封住放入冰箱冷藏1小時左右。

7. 平底鍋噴適量橄欖油。（某寶買的噴壺超級好用，用油一丟丟就可以煎好）

8. 煎熟（我只煎了一半，一頓一半就可以，120克左右）

9. 完美！，西蘭花焯水少量油和木耳炒熟。西蘭花150克（熟的）木耳20克足夠吃了！

10. 晚餐就是酵素150ml兑150ml的水！（反正都一樣用的昨天的圖）

11. 如果下午餓了可以加餐全麥麪包一小塊30克左右，只有74千卡。（下次出個全麥麪包的食譜）

12. 有喝牛奶習慣的可以和脱脂純牛奶，我喝的蘭雀，打折時候買了三箱超級便宜，200ml的量也足夠。

13. 瘦成閃電⚡️羣一起來打卡吧

小貼士

減肥這件事真的貴在堅持！還有相互監督打卡。
這是我們羣裏的打卡模版。有想一起減肥的寶寶們可以一起哦！
打卡第 天： 月 號


🔘開始時間：
🔘打卡時間：
🔘目標體重：
🔘原始體重：
🔘昨日體重：
🔘今日體重：
🔘相比降重：
🔘有無排便：
🔘有無泡腳：
🔘累計減重：
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   🍴昨日飲食彙報🍴
☀️早餐：
🥛上午加餐：
🍱午餐：
🍎下午加餐：
🍾晚餐：
🍭是否偷吃：
🥃輔助產品：
💧飲水量：
[月亮]休息時間：