好幾天沒做便當啦
今天是泡菜雞胸肉便當
蔬菜放在最大格
調整了飲食結構
用料
| 雞肉 | 100克 |
| 泡菜 | |
| 洋葱 | |
| 蘑菇 | |
| 西蘭花 | |
| 胡蘿蔔 |
假裝上班的便當2⓪的做法
泡菜雞胸肉
好吃又低脂
雞胸肉用黃酒鹽泡菜汁醃製一下
少許油炒洋葱
出香味以後加入蘑菇和剛才醃製的雞胸肉
爆炒以後 放入泡菜
雞胸肉差不多熟了就可以出鍋了
我覺得好好吃西蘭花和胡蘿蔔就是水煮
米飯是比較健康一些的混合米
小貼士
聽説碳水蛋白質和蔬菜最好1:1:2
我這個算吧 哈哈
假裝上班的便當2⓪
便當食譜
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