健康低卡家常菜—蘆筍炒蛋

蘆筍炒蛋，又是我喜歡的蘆筍呦！

做法超級簡單，搭配超級多樣，味道非常清爽，總之很喜歡，嘻嘻！


🥬蘆筍卡路里

高纖維：膳食纖維1.9克。

低熱量：低於74%的蔬菜，每100克熱量22大卡。

低脂肪 低GI


🥬蘆筍做法：極其簡單

1 白灼

菜品拼盤的一把好手，提升格調的主力軍。

2快炒

焯水一翻炒即可。

用料  

健康低卡家常菜—蘆筍炒蛋的做法  

1. 蘆筍、雞蛋

2. 蘆筍熱水焯一下，不要太長時間，撈出過涼水，切斷備用。

3. 雞蛋打散，如果想嫩一些，可以放少許牛奶或者澱粉水，少許油炒雞蛋，稍微凝固成團

4. 放蘆筍，加鹽和蠔油，翻炒均勻

5. 出鍋！

6. 小花為了記錄自己的低脂飲食，寫了個公眾號，喜歡可以去那裏找我💗
   
   ✅【 公眾號：廚小花 】上百道菜譜你等來，還有超多佛系碎碎念.......

小貼士

非常好吃哦！

少油少鹽少糖是我的飲食宗旨。

還是那句老話，別把減肥當回事，把怎樣吃當回事，減肥就不算事兒了！