最近求減脂餐的聲音越來越多,臨近夏天大家都開始行動起來啦~今天就來分享明星同款減脂餐,這盤燜菜真是火到不行,被稱作“減脂餐天花板”,全網都在求。
選擇這道分享給大家,不僅僅是因為有明星光環,最重要的還是保證健康,兼顧味道。在反覆觀看尹正的吃播視頻後,小分隊終於扒出了做法,製作非常簡單,管飽又好吃。
食材上用的是各色蔬菜和蝦仁,口感豐富,營養均衡,有效減脂的同時,保障大家有滿滿能量應對工作和生活。蘸着料汁,味道就更好啦。
減脂一定是以健康為前提進行的,運動配合飲食才是王道,畢竟什麼樣的你都是好看的,不必為外貌太過焦慮,大家都要按時好好吃飯哦~
用料
主料 | |
西蘭花 | 100g |
蓮藕 | 100g |
萵筍 | 100g |
荷蘭豆 | 100g |
胡蘿蔔 | 100g |
蝦 | 10只 |
鹽 | 2g |
黑胡椒粉 | 1g |
橄欖油 | 12g |
料酒 | 15g |
醬汁 | |
芥末醬 | 適量(可不放) |
蒜末 | 適量 |
小米辣 | 適量 |
葱花 | 適量 |
熟白芝麻 | 適量 |
生抽 | 15g |
陳醋 | 8g |
蠔油 | 10g |
火上熱搜!一個月減肥成功,明星瘦身食譜復刻~的做法
蝦開背後,倒入少許鹽、料酒和黑胡椒粉,醃製30分鐘。
蓮藕去皮切小塊,萵筍切小條,胡蘿蔔切小條,西蘭花切小塊,荷蘭豆去老筋。
鍋中倒入適量橄欖油,倒入蝦仁翻炒變色。
倒入蔬菜翻炒,可以加入適量水避免糊鍋。蓋蓋,轉小火燜10—15分鐘。
倒入黑胡椒粉和鹽,翻炒均勻即可。
調製料汁:碗中倒入芥末醬、蒜末、小米辣、葱花、熟白芝麻、生抽、陳醋和蠔油,攪拌均勻即可。
清新爽口的燜菜就完成啦,吃減脂餐也要有幸福感吖~