我的增肌減脂餐日記

煮婦也要對自己好一點
對自己好不是大吃大喝
而是要小心地吃
我也剛開始明白這個道理
^_^

用料  

我的增肌減脂餐日記的做法  

1. 早起空腹喝一杯加少許鹽的温開水

2. 8:15 左右 早餐。包括水、蔬菜、水果、優質動物蛋白（雞蛋、牛肉、雞肉、深海魚、牛奶、酸奶、奶酪等）、優質植物蛋白（豆類、豆製品、堅果等）、五穀雜糧

3. 10:15 左右 點心

4. 2點左右 午餐 （因為中午有1小時瑜珈訓練）

5. 6點左右 晚餐。以蔬菜水果豆製品深海魚為主，避免碳水化合物。