【什麼才是對的·生酮飲食的探索】

越長大越發現一切很迷茫，
好像對與錯並非是絕對的，
真理不一定是真理，
謬論也未必是謬論。
迷茫，無助，孤獨……
世界究竟是不是大人告訴我們的樣子？
我想，我要自己試着找找答案
研究人員現在絕對的高度呼籲我們的就是是對是錯。
我現在正準備做的事究竟是對是錯？
……
現在很迷茫，想探索一個新的自我
每一種飲食都試一試
説不定就能找到一個自己喜愛適合的

我只知道，
嘗試一下，勇敢一點
準沒錯


先找一個小小小的目標
比如
(ˉ(∞)ˉ) 去找一個45回來，是我

#^_^#去找一個光溜溜回來，滑滑

不過，這玩意，挺燒錢的哈……
orz
好在我沒什麼想要花錢買的



如果可以認識更多志酮道合的盆友

用料  

【什麼才是對的·生酮飲食的探索】的做法  

1. 【以下我們要記筆記了！】
   

2. 【這一點是置頂的！】
   首先！原理是要知道的，我是相信的（長篇大論早已放棄）
   其次就是碎碎念
   1.尿酮試紙究竟重要嗎？我覺得不一定，因為這個有很多影響因素……
   （沒買！沒買！）
   2.這個東西也不可以一下子就改變飲食結構，身體可能會受不了
   （慢慢來，慢慢來！）
   3.這個東西簡單説高脂肪，適量蛋白質（70比較適合我），不主動吃碳水類（我覺得蔬菜可以大量吃但是主要是吃高纖的淨碳水少的）
   4.要時刻關注身體不適，注意姨媽
   5.多學習真心重要
   6.還是那句話慢慢來，先試三個月不合適就再找適合的，總有合適的等着你
   ［11.16更新內容］
   吃天然食物真的幫助你更好的補充營養！無論你想做什麼！吃一些就可以很開心。
   吃深加工食物真的是空營養，只是白白浪費了你的胃，明明可以不吃薯片吃兩個雞腿或者三個茶葉蛋的，結果你卻……而且這玩意不吃就會不開心。
   薯片（為栗子）沒給你啥營養但是能讓你快樂也可以選擇一些（但是其他東西要有所取捨）
   
   
   『怕記性不好』
   外食可選的太多了！
   火鍋
   麻辣燙
   燒烤（沒醃製過的肉）
   串串
   如果你擅長M記未嘗不可！
   ……
   
   ［2018.11.16］更新
   
   嘗試一切你感興趣的，不要只是觀望，人生那麼長你留着下蛋呢？
   不行了就放棄，路那麼多不溜達溜達我都替你可惜！
   
   

3. 『絕對避免的！！！』
   碳水啊這個沒跑了：
   豆類
   穀物類
   根莖類
   水果類
   
   添加糖〖好在，本來就不愛哈哈〗
   這個牛奶啊！我喝了一直都會長痘，卻戒不掉，索性吃奶酪了（生氣）

4. 『再搞特殊的的水果門』
   漿果類
   ［藍莓，草莓，醋栗，黑莓，覆盆子，樹莓……］
   牛油果
   椰子（這個真的是上帝派給我的天使）
   李子（我才發現一直都寫錯了！）
   葡萄柚
   ［2018.11.16更新其實控制好碳水可以很靈活別太計較！］
   

5. 『脂肪是必要的！』『一些奶製品』
   椰子油（置頂，性價比超高）
   黃油
   橄欖油
   豬油
   酥油
   牛油果油
   魚油補劑
   蛋黃（身為一個蛋奶瘋狂愛好者我怎麼能捨棄我的茶葉蛋，煮雞蛋，鹹鴨蛋，皮蛋……幹吃沾辣椒油辣椒粉鹽都好吃的要死）
   
   奶油
   奶酪（我開心的跳圓圈舞呀，跳呀跳呀121）
   
   【這個超級重點――省錢大招！】
   內蒙古錫盟的奶製品超級超級性價比啊
   而且國產的椰子油冷榨也很便宜啊！
   無處安放的我的黑巧哈哈哈

6. 『含糊不清的蛋白質和脂肪』
   其實任何新鮮的肉類都是好的！
   沒想到吧就連油渣（脂渣，油滋嘍）
   無糖臘腸，臘肉，炸雞腿，烤排骨…都是合理的
   你説氣人不！
   耽誤我真麼多年想吃烤排骨的心！
   記得用好油！
   
   
   對了，各種蛋蛋也可以吃蛋白質別超了就行了

7. 〖蔬菜的碳水級纖維〗（待更新）
   〔綠葉蔬菜，十字花科多吃沒錯！〕
   慄面南瓜3.5（有人説是7）
   ［這個我超愛∏_∏］
   
   以下這些蔬菜六了――莫不是我瞎了系列
   
   娃娃菜（碳水0.1       纖維2.3）
   小白菜（碳水0.5       纖維2.1）
   幹香菇（碳水30.5   纖維31.6）
   鮮香菇（碳水1.9       纖維3.3）
   
   下面蔬菜也有意思――居然持平白熱化！
   竹筍    （碳水1.8        纖維1.8）
   平菇    （碳水2.6        纖維2.6）
   
   下面的蔬菜就看起來是正常的了――哈哈
   
   金針菇（碳水3.3        纖維2.7）
   油麥菜（碳水1.5        纖維0.6）
   菠菜    （碳水2.6        纖維1.7）
   生菜    （碳水1.5        纖維0.6）
   幹紫菜（碳水22.5      纖維21.6）
   
   下面的蔬菜要進入1差值啦！
   大白菜（碳水2.7        纖維0.8）
   油菜    （碳水2.7        纖維1.1）
   苦菊    （碳水10.1      纖維5.4）
   冬瓜    （碳水1.9        纖維0.7）
   青椒    （碳水3.7        纖維2.1）
   鮮海帶（碳水2.1        纖維0.9）
   豇豆    （碳水4.6        纖維2.1）
   油豆角（碳水2.3        纖維1.6）
   ［聽説會影響生酮但這個我戒不掉］
   幹木耳（碳水35.7      纖維29.9）
   
   
   
   

8. 〖調味品的各種安利〗（帶更新）
   ［2018.11.16］
   1.丘比蛋黃醬土方先生種草的，無限回購太美味！
   2.雙雄橄欖菜，製作成陷料無敵美味
   3.展藝檸檬果汁（無糖的）放在茶裏面加一點代糖，別謝我就是好喝（夏天很美味！）
   4.

9. 〖小零食的牌子們〗
   梵諾100%黑巧
   ［脂肪54.2蛋白質11.2碳水26.5］
   入口後口腔內滿滿的可可香氣後味微苦在口中細品香濃無比，性價比高
   口感沒那麼硬也沒有很絲滑
   
   Philo85%巧克力
   ［脂肪蛋白質碳水］
   因為糖的介入使它的香濃之中介入了好甜，只是後味香度小於甜度
   口感絲滑綿長
   
   
   ［2018.11.16］
   更新――強烈推薦
   1.好味屋魔芋素毛肚，超級好吃最愛火雞，牛肉！魔芋這玩意我超愛！碳水低纖維高（犯規一樣！）
   2.歐德寶奶油200ml是不是很適合沒有冰箱的酮學？小小一瓶還不貴！
   3.展藝全脂椰蓉，真心性價比高，椰子這玩意，我超愛！沒有他治癒不了的傷痛。
   4.生而為人孰能無過呢？有時候我還咳咳瓜子呢（好吧這個不太好但是……）
   5.絕味鴨脖（正辣）和室友一起吃滷味很開心的！
   
   
   
   
   
   更新――雷區：
   蒙*牧都的產品
   （雖然老闆一直強調沒有放蔗糖）
   （還有一個顧客出來説沒有退酮）
   （當然也有一些客人跟我説退酮了）
   我也一定要出來説一下：
   1.山羊奶貝，牛奶貝
   2.牛奶酪
   全都是生酮不友好（別問我怎麼知道，我退出生酮狀態三天沒進去）
   呼吸酮+尿酮都退了！🙂️🙂️🙂️🙃️
   我能説啥呢？老闆跟我強調飲食比例要高脂肪，雖然碳水低也不是個生酮
   ……我用你説，怎麼我還能只吃你家的東西不吃點脂肪了，我自己不會補充？
   OK看在是兄弟姐妹民族我忍了，
   你隨意！就當我是傻逼，那其他顧客也沒腦子？
   我也真是缺心眼了！一個乳糖疊加的東西碳水怎麼可能只有6.2？裏面還有奶粉！又不是發酵食物！
   不講話……
   不過説句公道話，產品挺乾淨的，包裝也不錯，送長輩做禮物未嘗不可？（有點硬，得是牙口好的長輩！）
   
   
   
   
   

小貼士

Just do It
管真理是什麼！
不可以長期使用！



第一階段

目標：
(ˉ(∞)ˉ)讓自己變得專注和清醒改善皮膚
130脂肪
60蛋白質
20以下淨碳水


［2018.11.16］
完成！成績！
真的很清醒，
而且跳餐任性，
血糖穩定，
沒有大批量長痘！
而且對於垃圾食品（除了豆腐乾）不想念豆製品適當也可以。
並且一定程度上治癒了我的暴食症（因人而異）強迫症

總結：真的很適合喜歡重口味的我，生於天津長在北方。就是這樣啊！哈哈哈



第二階段
目標：
(ˉ(∞)ˉ)58想要
吃飯隨心
1.更加靈活的生酮
2.研發更多美食
3.用心感恩這個重生
4.好好活着吧比啥都強！