減脂第一天

在下廚房買了一個減脂菜譜！方便記錄下！下面寫着原配方的都是作者的，沒寫的就是自己根據自己的食材改動的

用料  

減脂第一天的做法  

1. 原配方是3顆小白菜，家裏沒有，我就用了170g得大白菜的心，這個大白菜是親戚家自己種的，沒有農藥，非常好吃！開鍋爛！哈哈哈

2. 其實小白菜做出來的會很好看，我用了大白菜所以不追求樣子了，好吃是關鍵，我在調料裏放了點黑胡椒，很好吃！西紅柿我是炒出了汁才加水下的白菜！還有重要的雞蛋，原作者是打撒雞蛋然後下到了湯裏！我是直接在湯裏做了水煮蛋

3. 糙米飯，我一般都是糙米提前泡水，然後上面放上南瓜，一起蒸熟！這樣的糙米飯很好吃！有甜味，很好咽，要不然糙米飯口感不好！糙米飯提前做好就行！

4. 這個早餐就是把糙米飯放到湯裏面一起吃掉！不用糾結

5. 食物之間的替換，青菜類

6. 碳水還有蛋白質類

7. 換算

8. 加餐

小貼士

這個菜沒什麼難度，因為之前買了減脂28天的食譜，所以想自己記錄下！每天蔬菜的量保證在500g是減脂的第一步！