2020年6月11天減脂第2天，今天有做運動吃多一點，不運動要少吃喔，每天要喝2L水
用料
| 温氏純牛奶 | 200毫升 |
| 雞蛋 | 65克 |
| 黑蕎麪包 | 54克 |
| 西蘭花 | 322克 |
| 雞胸肉 | 209克 |
| 鯝魚排 | 67克 |
| 紫薯 | 124克 |
| 生菜 | 282克 |
| 番茄 | 159克 |
| 三個櫻桃黑蕎麥麪 | 57克 |
| 油醋汁（中晚午） | 100克 |
減脂第2天的做法
早餐：雞蛋，全麥麪包，牛奶
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午餐：水煮西蘭花，雞胸肉，碳水：紫薯
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晚餐：生菜，番茄，巴沙魚，黑蕎麥麪
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減脂第2天
菜譜
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