2020年減脂第4天了，運動跳繩500只，慢跑30分鐘，慢走50分鐘
用料
| 蒙牛純牛奶 | 250毫升 |
| 紫薯 | 1個 |
| 西蘭花 | 半朵 |
| 紅蘿蔔粒 | 半根 |
| 玉米 | 半根 |
| 香蕉 | 2根 |
| 無糖簡酵酸奶 | 1包 |
減脂第4天的做法
早餐：今天沒有什麼胃口
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午餐：上面的配菜，外加一個火龍果
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晚餐：清腸通便
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減脂第4天
菜譜
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