元氣滿滿~~酸奶能量杯

其實方法很簡單，可以添加的材料也不固定
一個是記錄，一個是分享
歡迎各位把自己覺得好的搭配PO出來~~我們一起瘦

看自己食量酌情增減奶和麥片
看目前體重酌情增減堅果
看心情酌情增加果乾

就醬~~~~~~

用料  

元氣滿滿~~酸奶能量杯的做法  

1. 燕麥片30g，根據自己食量增減即可

2. 奇亞籽20g，我也是最近聽説奇亞籽被稱為減肥聖品，具體功效大家可以問度娘，反正我覺得有益無害就試試嘍

3. 脱脂酸奶或者脱脂牛奶200ml，還是自己酌情增減。攪拌均勻後蓋保鮮膜放冷藏“慢燉”一晚
   
   自制脱脂酸奶不濃稠，如果用市售的或者比較濃稠的酸奶就要加量，也可以第二天早晨攪拌時候再加，因為攪拌時候會明顯覺得吃力

4. 我一般起牀先把碗拿出來，再去洗臉刷牙，正好可以讓冰酸奶回一下温，如果喜歡冰的就無所謂了
   
   我這次放的是網上買的代餐燕麥包，就是賣家給配好的，裏面什麼都有，我自己只加了一點水果和白芝麻

5. 我之前都是按照上面説的自己配，這是第一次吃這種別人配好的，反正以後是不會再買了，量特別大，而且什麼都有 略雜
   因為攪拌吃力，攪拌時我又加了一些脱脂牛奶

6. 攪拌後的樣子~~~
   很隨意，我沒有p圖，連調色都沒有~~~所見即所得
   晨起一碗，活力滿滿

小貼士

應該不需要小貼士了吧
哦~~對~~有~~
自己添加乾果，水果，果乾的時候，量一定不要多，因為品種多，加着加着就是滿滿一大碗了