我的減肥日記

從大概三月份左右開始下定決心減肥 然後到現在一個多月的時間 中間也有出去外邊大吃大喝的時候😌 也有偷偷吃糖吃巧克力的時候😄 但基本上堅持了一個多月 很成功的掉了八斤左右 我覺得蠻有紀念意義的 加適量運動 很棒棒

用料  

我的減肥日記的做法  

1. 2019年  午餐 水煮花椰菜 水煮雞蛋一個 這是開始的第一天
   體重58.0kg

2. 香煎雞胸肉200g +煎雞蛋一個 +聖女果 10個

3. 金針菇一小把+蝦仁8只+西紅柿一個+上海青一顆

4. 菠菜一把焯水+雞胸肉200g水煮

5. 香乾6塊+芹菜1棵+胡蘿蔔半個 清炒

6. 雞胸+聖女果

7. 西紅柿1個 +雞胸200g +雞蛋1個 鹽水煮黑豆 適量

8. 金針菇+蟲草菇+白玉菇  燉湯

9. 燕麥玉米餅 +蘋果一個

10. 雞胸+西蘭花+紫菜+胡蘿蔔+雞蛋 餅若干😀

11. 西蘭花水煮+雞胸餅三塊 +牛奶一杯

12. 雞胸肉300g+水煮胡蘿蔔兩根

13. 雞胸餅+燕麥雞蛋粥+胡蘿蔔

14. 玉米糝胡蘿蔔煎餅2張

15. 鯽魚豆腐湯

16. 燕麥紅豆粥一碗

17. 燕麥紅豆卷一個+雜糧窩窩頭+蒸雞蛋2個

18. 黑燕麥窩窩頭

19. 芹菜2棵+過蘿蔔半根+山藥100g  清炒 主食 糙米飯一小碗

20. 香椿雞蛋餅 +燕麥粥