我的減肥餐

總是想大魚大肉，吃了又長胖。我喜歡在油膩飲食後，清淡飲食3－6天，來維持身材。每個搭配都是一餐的量，總的原則是少油少鹽。減肥期間的飲食是感覺胃裏有東西就行，切忌吃到飽。少吃的同時也要適當運動呀。

用料  

我的減肥餐的做法  

1. 滷牛肉＋生菜＋雞蛋

2. 雞胸肉＋木瓜＋西藍花＋酸奶

3. 豆腐＋雞蛋＋袖子

4. 紅薯＋酸奶＋菠蘿＋堅果碎

5. 豬肝＋苦苣＋雞蛋

6. 酸奶＋芒果＋水果麥片＋核桃

7. 酸奶＋芭樂＋藍莓＋生菜＋核桃碎

8. 豆腐＋葡萄

9. 酸奶＋麥片＋黃瓜＋蘋果＋堅果包

10. 菠菜＋水蜜桃＋雞蛋＋玉米片＋酸奶

11. 紅薯＋菠蘿＋香菜

12. 玉米＋芒果＋雞蛋

13. 酸奶＋玉米片＋火龍果

14. 生菜＋橙子＋紫薯＋雞蛋

15. 捲心菜＋雞蛋

16. 雞蛋＋菠菜＋香腸＋玉米片＋酸奶

小貼士

蔬菜直接水煮，在宿舍就用開水燙一下。生菜、菠菜、香菜、捲心菜、苦苣、西藍花、娃娃菜我都吃過了。實在覺得沒味兒或者饞，我就偶爾吃有鹹淡的肉或者在蔬菜里加醋。