和肉肉説再見——減脂營養餐，低卡低脂！瘦是王道！

分享一下一週不重樣的減肥健康食譜！廚房小白也能輕鬆瘦下來！

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平時沒有時間做的朋友也可以做丸子吃，在我的主頁有詳細教程：
（三蒸三曬祛濕丸：祛濕，健脾，減肥，消腫)

 (九蒸九曬黑芝麻丸：補腎，防脱，生髮，通便)

 （五紅丸：最適合女人吃的丸子，補氣血神器，治療姨媽暗紅等問題）

 (助眠丸：安神助眠，適合難以入眠、睡眠淺、失眠多夢人羣)

 (玉靈膏：補血第一方，適合體弱，神疲體倦，心悸怔忡，血虛失眠，精神不足人羣)

 （健脾益氣膏：脾胃虛弱，胃氣不足，挑食厭食沒胃口，舌苔白膩，舌頭有齒痕裂縫等人羣）

 （八珍益母膏：經量少、痛經、姨媽有淤血或者血塊，補氣益血、氣血雙補、調理氣血雙虛）

用料  

和肉肉説再見——減脂營養餐，低卡低脂！瘦是王道！的做法  

1. 🌈星期一
   清炒豆角➕玉米粒➕紫薯➕香煎雞胸肉➕水煮蛋
   豆角富含蛋白質，以及少量的胡蘿蔔素，維生素B族，還有維生素C，是一種營養價值較高的蔬菜！超適合減肥期吃。
   
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2. 🌈星期二
   涼拌芹菜➕水煮蛋➕滷牛肉➕玉米粒➕聖女果
   芹菜富含膳食纖維，它可以幫助刮掉腸道中多餘的油，排毒防止便祕
   

3. 🌈星期三
   水煮蛋➕蝦仁➕紫薯➕玉米粒➕蒜泥西蘭花
   西蘭花中含有的胡蘿蔔素和鋅元素就可以起到恢復免疫力的作用
   

4. 🌈星期四
   清炒西蘭花➕香煎雞胸肉➕水煮蛋➕紫薯➕玉米粒
   玉米屬於粗纖維食物，很好消化，飽腹感也很強，還能夠減肥瘦身
   

5. 🌈星期五
   涼拌芹菜十雞胸肉十水煮蛋十玉米粒十西蘭花雞胸肉中的脂肪和碳水化合物含量很低，蛋白質含量高，是理想的蛋白質補充劑。
   

6. 🌈星期六
   胡蘿蔔➕鹽水蝦仁➕紫薯➕玉米粒➕西蘭花
   蝦中含有硫痠軟骨素、骨膠原蛋白、鎂等礦物質
   

小貼士

主食：雜糧饅頭，粗糧粥，全麥麪包等！低卡低脂飽腹感強
水果：桃子，草莓，火龍果，蘋果，梨等還可以做成水果果汁等，養顏美白，低卡不長胖。