低卡高蛋白減脂餐

減肥期間怎麼吃更營養，今天就來分享一道低脂高蛋白的減脂餐，營養好吃又美味，趕快來看看吧。

用料  

低卡高蛋白減脂餐的做法  

1. 減肥期間優先選擇雞肉，雞肉屬於低卡高蛋的食物，營養豐富，能夠滿足人體所需營養。

2. 雞肉皮脂肪含量多，要把它去除不要，用叉子在表面扎洞，這樣醃製時候會更加入味。

3. 加入適量的奧爾良烤翅粉，放入密封袋子中，用手反覆抓取，放入冰箱冷藏4個小時以上，這樣會更加入味。

4. 醃製好的雞腿，加入洋葱和小番茄。

5. 烤箱200度預熱5分鐘，上下火烤20分鐘，中間要翻面一下。

6. 把西蘭花，玉米和秋葵燙一下，放入烤盤上，撒點胡椒粉，再繼續烤5分鐘左右即可。

7. 這道營養餐就做好了，有肉有菜，營養均衡哦，低卡高蛋白，少鹽少油，更健康。

小貼士

雞肉最好選擇雞胸肉，雞胸肉營養豐富，熱量最低，烹飪的時候最好是水煮，或是少油煎至。