黑全麥紫薯饅頭（無糖無油適合減脂

鬆軟黑全麥紫薯饅頭（無糖無油適合減脂）做好每天吃的時候蒸蒸就行，簡單又方便，適合我這種懶人，味道就是粗糧口味的，但是為了減脂，姐妹加油！

用料  

黑全麥紫薯饅頭（無糖無油適合減脂的做法  

1. 首先把酵母放進麪粉裏，然後加温水，攪拌成絮絮狀，然後揉成麪糰，盆光手光就行

2. 然後蓋起來發酵30分鐘左右（不同温度不同時間，可以把手指在麪糰戳個洞，洞口不回彈就可以了）

3. 然後揉搓排氣，知道麪糰光滑細膩，然後切成小麪糰

4. 然後紫薯弄一個小圓球，麪糰包住紫薯餡揉成圓形。蓋上蓋子10分鐘二次發酵，然後上鍋蒸，水開後蒸20分鐘就可以關火，然後悶5分鐘再打開！

5. 開吃了，飽腹感很好，一餐一個，搭配肉類蔬菜維生素，一個月瘦了12斤了，全靠管住嘴了，教程寫的不夠詳細，不懂的可以留言給我哈