無油低脂烏塌菜快手

看到市場又賣的覺得很好看百度一下熱量低營養高～～繼續減肥脱油。有點像油菜的口感，也有叫它菊花菜。
據測定：每千克鮮葉中含維生素C高達70毫克、鈣180毫克，以及較多的鐵、磷、鎂等礦物質。烏塌菜所含維生素C之高較為突出，成人每食用 100克鮮菜，人體所需維生素C已足夠。
在《食物本草》中載：“烏塌菜甘、平、無毒。”能“滑腸、疏肝、利五臟”。常吃烏塌菜可防止便祕，增強人體防病抗病能力，澤膚健美。41k/100g
這一盤大約熱量=烏塌菜82K+調料25k=107k
減肥的朋友～放心吃吧

用料  

無油低脂烏塌菜快手的做法  

1. 去根洗淨

2. 鍋中倒入一點點水呆冒泡後下葱薑蒜翻炒幾秒出味兒後放入烏塌菜

3. 加生抽+鹽翻炒均勻

4. 出鍋～～～