減脂-好吃又飽腹感超強的韓式雜糧米拌飯

減脂期間吃的東西飽腹感都不強，容易餓，所以早餐可以吃雜糧拌飯，提供一天的碳水能量。蔬菜可以多放點，多吃蔬菜提供纖維素奧～

用料  

減脂-好吃又飽腹感超強的韓式雜糧米拌飯的做法  

1.  準備所有的食材，西葫蘆切片，胡蘿蔔切絲，香菇切片，豆芽洗一下。
    然後分別下鍋翻炒，也可以水煮。沒有加油炒，放了一點水，熱量低一點。

2.   蔬菜炒熟裝盤，煮雜糧米飯，然後就拌呀拌吧

3.  無油煎蛋一個，香煎午餐肉一片（也就50千卡左右），泡菜放一些，一勺韓式拌飯醬。

4.  還做了一份泡菜大蝦湯，完美早餐。

小貼士

一片午餐肉也就50大卡左右，不要有槓精來説，哎呀減肥還吃午餐肉。如果實在覺得不能吃的那就不要加，換成雞胸肉牛肉都行。