六款適合大人小孩的山藥養生羹，堅持皮膚賊好！

分享六款適合大人小孩山藥養生羹，山藥有健脾養胃的作用，脾好了皮膚就不暗黃了，氣色就好了，而且做法簡單，營養好喝！
食譜中沒有放糖，喜歡吃糖的可以根據自己口味加一些，老人或者想要減脂的可以用冰糖蜂蜜代替。

用料  

六款適合大人小孩的山藥養生羹，堅持皮膚賊好！的做法  

1. 1⃣️山藥黑米羹
   食材：山藥100g ,黑米20g,黑芝麻20g,黑豆20g，（山藥去皮切塊）
   好處：健脾益腎，適合皮膚暗沉粗糙，脱髮，髮質不好的女生。

2. 
   2⃣️山藥蓮子大米羹
   食材：山藥100g，蓮子10g，紅棗3個（去核），大米20g
   好處：養心安神，適合睡眠不好的人喝，睡眠好了氣色就好了。

3. 3⃣️山藥蘋果小米羹
   食材：山藥100g，蘋果半個，小米20g，大棗3個
   好處：健脾養胃，腸胃不好的人一週喝3-4次。

4. 4⃣️山藥紅豆羹
   食材：山藥：100g，紅豆30g，枸杞10個，大棗3個
   好處：美容養顏補氣血，經常喝皮膚變得紅潤有光澤！

5. 5⃣️山藥玉米小米羹
   食材：山藥100g，玉米30g，小米20g，冰糖5g
   好處：減脂瘦身，飽腹感強，也可以不放冰糖或者用蜂蜜

6. 6⃣️山藥紫薯小米羹
   食材：山藥100g，紫薯100g，小米50g
   好處：紫薯含有花青素可以延緩衰老，美容養顏。