藜麥桂圓燕窩粥——養出靚麗容顏，造就健康體魄【易小燉燕窩廚房】

小時候家裏是龍眼種植户，在樹上還沒熟的龍眼就急摘下來嘗看甜不甜，等真正熟透也經常把桂圓肉泡在粥裏吃，一直都很愛的夏季水果。突然很想這一口又正值龍眼上市之季，用新鮮龍眼來入粥味道特別！還能養出靚麗容顏，造就健康體魄呢~

【今日滋養關鍵詞】

補血益氣、鎮靜安眠、健腦益智、瘦身減肥、美容養顏、甜而不膩

【食話實説】

龍眼是果中珍品，不僅果肉飽滿，而且營養也非常豐富，有補血補氣，鎮靜安眠等功效

藜麥含有優質蛋白和富含各種營養物質及維生素。因熱量低飽腹感強， 獲得許多明星、美食達人、瘦身人羣的青睞

燕窩也是一款富含高優質蛋白，0脂肪含量的超級食物, 其中的生物活性成分具有美顏抗衰等功效

用料  

藜麥桂圓燕窩粥——養出靚麗容顏，造就健康體魄【易小燉燕窩廚房】的做法  

1. 食譜全家福

2. 將藜麥冼淨後提前浸泡2小時，桂圓去皮
   
   將浸泡好的藜麥入鍋倒入1：1的水加蓋 燉煮15分鐘

3. 再放入桂圓與適量冰糖燉煮5分鐘，以藜麥呈透明狀態開花即可

4. 倒入碗中，加入方便又快捷的易小燉鮮燉燕窩再剝幾顆龍眼點綴，完美

5. 藜麥和桂圓熬成的粥，入口甜而不膩，味香圓潤

小貼士

1，依個人口味添加糖量，
2，新鮮的龍眼與曬乾的桂圓，經常食用都有安眠效果
3，桂圓造型，去皮從中間一分為二，把核取出。用剪刀把一半桂圓肉再一分為二，擺成花瓣型就美美噠