還記得上學那會的專業知識，健康烹飪方式：生蒸煮炒烤炸，依次排隊。
用料
| 青菜 | 4-5顆 |
| 大米 | 1杯 |
| 藜麥 | 半杯 |
| 葱油 | 1勺 |
君達菜，或其他蔬菜
![簡單又健康的菜飯的做法步驟圖，怎麼做好吃 第2張]( "簡單又健康的菜飯的做法步驟圖，怎麼做好吃 第2張")
老一點的菜，不要扔掉，切成碎就不擔心嚼不爛了
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米洗淨放在一個湯碗里加入水和米齊平。可以用電飯煲，我不喜歡電飯煲蒸飯，用蒸鍋來蒸
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菜放到米上
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葱油一勺
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灑在菜上
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放鍋裏水開後40分鐘關火，熟了開鍋把菜飯拌勻，悶幾分鐘。挺香的。搭配一杯奶，和一個蛋，營養很全面
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小貼士
可以放再一點肉類，如培根碎，香腸碎，我最近不吃肉，所以沒放。也可以加上點香菇碎，蔬菜可以任意搭配
