自制低脂藜麥沙拉

夏季是女孩們瘦身減脂旺季，而這款沙拉低脂飽腹，不會一到下午就加餐🤗🤗

用料  

自制低脂藜麥沙拉的做法  

1. 準備食材，洗淨備用

2. 倒入橄欖油，把洋葱和葱段，撒黑胡椒入鍋煸香

3. 1️⃣再倒入蝦仁翻炒熟，再把剩下的彩椒，番茄，洋葱加入翻炒幾下，根據個人口感，喜好生脆的幾下過鍋就好。
   
   2️⃣另外起鍋，燒開水加入鹽，把西蘭花和包心菜，焯水，撈起
   
   3️⃣藜麥像淘米一樣淘洗乾淨，放水大火煮滾，轉小火蓋鍋蓋，悶15分鐘即可

4. 自制沙拉醬，原味老酸奶放點鹽，加入黃皮果肉，根據口味可以適量放些蜂蜜，攪拌均勻。

5. 第一層鋪包心菜，第二層鋪一半的彩椒洋葱蝦仁燴，第三層鋪藜麥，第四層焦一半沙拉醬（留一半沙拉），第五層鋪西蘭花和蝦仁燴，第六可以再撒點藜麥或者罐頭的魚。根據自己的擺盤。

6. 成品展示

7. 我把前一晚還剩的罐頭魚也放上面，味道妙不可言

8. 是不是很有食慾？
   

9. 微信：Mirona_1028

小貼士

一定要原味酸奶，低脂
入冰箱一會再吃更爽