地中海減脂餐風靡全球,我們也來跟個風。
健康飲食不但能幫助你控制體重,還能延長壽命。它不但能降低心臟病的風險,還能降低老年痴呆、關節炎、各種癌症的風險。這就是抗炎飲食。
它比許多時尚飲食更簡單更便宜,就是多吃水果蔬菜、魚和瘦肉,它就是繼生酮飲食以後的高脂肪食物,但它含有更多的不飽和脂肪酸,來自橄欖油、鱷梨、堅果等,就像回到過去我們經常吃的那些東西,地中海飲食能有效改善你的健康。
用料
黃瓜 | 1/4根 |
西紅柿 | 1/4個 |
雞蛋 | 1個 |
玉米 | 半根 |
紫生菜,火龍果丁,五穀燕麥片 | 少許 |
地中海減脂蔬菜沙拉🥗的做法
切好裝盤即可,超級簡單