最近在搬家,快累死了、
給大家分享個健康養生食譜吧
用料
南瓜 | 150克 |
糯米 | 15克 |
小米 | 20克 |
紅棗 | 3顆 |
銀耳 | 5/1朵 |
冰糖 | 適量 |
水 | 500毫升 |
✅南瓜小米銀耳露👉香甜順滑
1⃣️南瓜150克,糯米15克,小米20克,紅棗3顆,銀耳5/1朵,冰糖適量,水500毫升
2⃣️所有食材裝入破壁機裏選擇米糊模式即可
晶瑩水潤,補水潤嗓✅紫薯蓮子銀耳羹
1⃣️紫薯40克,蓮子20克,銀耳半朵泡發1小時,撕成小塊,水500毫升
2⃣️所有食材放入破壁機,選擇米糊模式✅宮廷花生酪
1⃣️去皮花生100克,冰糖30克,糯米20克,大米20克,水600毫升
✅香芋紅豆沙
1⃣️芋頭200克,牛奶100克,冰糖30克,紅豆60克,水400毫升
❗️做法都是把所有食材放入破壁機裡,選擇米糊模式即可。✅濃香美齡羹
👉山藥50克,黃豆30克,大米10克,糯米20克,枸杞3克,冰糖適量,水500毫升
✅紅豆薏米燕麥糊
👉紅豆30克,薏米25克,紅棗4顆,燕麥30克,水500毫升,選擇五穀模式。✅山藥紫薯芋泥羹
👉芋頭60克,紫薯40克,糯米20克,山藥30克,冰糖適量,水600毫升
✅香濃黑芝麻糊
👉黑芝麻60克,花生15克,紅棗4顆,冰糖適量,糯米20克,水500毫升✅韓式南瓜粥
👉南瓜250克,糯米50克,牛奶250克,冰糖適量,水400毫升,選擇米糊模式
✅香濃玉米汁
👉玉米120克,小米15克,大米20克,冰糖適量,水600毫升,選擇玉米汁模式✅香蕉可可燕麥奶
👉可可粉5克,香蕉1根,核桃20克,即食燕麥50克,水500毫升,選擇奶昔模式!健康低脂,香甜好喝
✅山藥黑豆紅棗糊
👉山藥100克,黑豆30克,紅棗3顆,核桃15克,冰糖適量,水600毫升,選擇五穀模式!健脾胃,養生美味
小貼士
✅除了銀耳,其他食材用破壁機制作不需要提前泡發,冰糖的用量根據個人口味酌情添加!