破壁機營養食譜【12款好喝的豆漿米糊】

用料  

破壁機營養食譜【12款好喝的豆漿米糊】的做法  

1. 1⃣️香蕉可可燕麥奶
   ▪️健康低脂，香甜好喝
   ▫️食材：香蕉1根、即食燕麥50克、核桃20克、可可粉5克、水500ml

2. 2⃣️山藥黑豆紅棗糊
   ▪️健脾胃！養生又美味！
   ▫️食材：山藥100克、黑豆30克、紅棗3顆、核桃15克、冰糖適量、水600ml
   

3. 3⃣️韓式南瓜粥
   ▪️烤肉店同款！超好喝！
   ▫️食材：南瓜250克、糯米50克、冰糖適量、水400ml、牛奶250ml
   

4. 4⃣️香濃玉米汁
   ▪️濃郁香醇！比飯店賣得還好喝！
   ▫️食材：玉米粒120克、大米20克、小米15克、冰糖適量、水600ml
   

5. 5⃣️山藥紫薯芋泥羹
   ▪️低脂飽腹！養胃健脾！
   ▫️食材山藥40克、紫薯40克、芋頭60克、糯米20克、冰糖適量、水600ml
   

6. 6⃣️香濃黑芝麻糊
   ▪️禿頭女孩必備！
   ▫️食材：黑芝麻60克、紅棗4顆、花生15克、糯米20克、冰糖適量、水500ml
   

7. 7⃣️濃香美齡羹
   ▪️香濃美味！國民夫人最愛！
   ▫️食材：山藥50克、黃豆30克、大米10克、糯米20克、枸杞3克、冰糖適量、水500ml
   

8. 8⃣️紅豆薏米燕麥糊
   ▪️祛濕消水腫！
   ▫️食材：赤小豆30克、薏米25克、燕麥30克、紅棗4顆、水500ml
   

9. 9⃣️宮廷花生酪
   ▪️香香甜甜超好喝！娘娘最愛！
   ▫️食材：去皮花生100克、冰糖30克、糯米20克、大米20克、水600ml
   

10. 🔟香芋紅豆沙
    ▪️醇厚香甜！比奶茶還好喝！
    ▫️食材：芋頭200克、紅豆60克、冰糖30克、水400ml、牛奶100ml
    

11. 1⃣️1⃣️紫薯蓮子銀耳羹
    ▪️養顏潤燥補水！
    ▫️食材：紫薯40克、蓮子20克、銀耳半朵、冰糖適量、水500ml
    

12. 1⃣️2⃣️南瓜小米銀耳露
    ▪️香甜順滑！
    ▫️食材：南瓜150克、糯米15克、小米20克、紅棗3顆、銀耳1/5朵、冰糖適量、水500ml
    

小貼士

⚠️TIPS：
用破壁機制作不需要提前泡發，冰糖的用量根據個人口味酌情添加！

cr：菜菜的小食界